Co můžu jíst, když mám průjem?

1 let před 11 zobrazení

Při průjmu je důležité volit lehce stravitelné potraviny. Vyhněte se tučným jídlům, čokoládě, omáčkám a plněným oplatkám. Místo toho zkuste vařenou mrkev, rýži, bramborovou kaši, suché těstoviny nebo ovesné vločky. Vhodné jsou také banány, borůvky a strouhaná jablka.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Co jíst (a co nejíst) při průjmu: Cesta k rychlému uzdravení

Průjem je nepříjemná záležitost, která dokáže pořádně znepříjemnit den. Zatímco odpočinek a hydratace jsou klíčové, správná strava hraje důležitou roli v urychlení procesu uzdravování. Nejde jen o to, co jíst, ale i o to, čemu se vyhnout. Zaměřme se na to, jak efektivně podpořit vaše tělo v boji proti průjmu.

Základem je lehká strava: V první fázi, kdy je průjem nejintenzivnější, je klíčové šetřit trávicí systém. Zapomeneme na těžká, tučná jídla, která by ho jen dále zatěžovala. Vyhněte se:

Tučným jídlům: Smažená jídla, sýry, smetana, mastné maso – to vše může průjem prodloužit.
Pikantním jídlům: Koření a ostré omáčky dráždí střeva a zhoršují situaci.
Cukr a sladkosti: Čokoláda, bonbony, sladké pečivo – nadměrný příjem cukru může průjem zhoršit.
Vlákninou bohaté potraviny: Ačkoliv je vláknina zdravá, v době průjmu může nadměrná vláknina podráždit střeva. Zdržte se proto sušeného ovoce, celozrnných výrobků a luštěnin.
Mléčné výrobky: Někteří lidé mají při průjmu potíže s trávením laktózy, proto je vhodné mléčné výrobky na nějakou dobu vynechat.
Syrové ovoce a zeleninu: V syrové podobě mohou dráždit trávicí trakt.

Co si naopak dopřát:

Základem vaší stravy by měly být potraviny, které jsou snadno stravitelné a dodávají tělu potřebnou energii:

Vařená rýže: Jednoduchá, snadno stravitelná a dodá energii.
Vařená mrkev: Obsahuje vitamíny a minerály, které tělo potřebuje. Vařená forma je šetrnější k trávicímu traktu.
Bramborová kaše: Lehce stravitelná a poskytuje energii. Vyhněte se však přílišnému solení a koření.
Suchá pasta: Ideálně bez omáček.
Ovesné vločky: Obsahují rozpustnou vlákninu, která může pomoci zmírnit průjem (v menším množství).
Banány: Obsahují draslík, který se při průjmu ztrácí.
Borůvky: Mají protizánětlivé účinky.
Strouhaná jablka (bez slupky): Lehce stravitelná a poskytuje vlákninu v menším množství.
Kuřecí vývar: Dodá tekutiny a elektrolyty.
Toast: Suchý toast je lehce stravitelný.

Důležité upozornění: Pokud průjem trvá déle než 48 hodin, provází ho vysoká horečka, krvavý průjem, silné bolesti břicha nebo dehydratace, vyhledejte ihned lékařskou pomoc. Tento článek slouží pouze jako obecné doporučení a nenahrazuje konzultaci s lékařem. Správný přístup k léčbě průjmu závisí na jeho příčině.