Kolik bílkovin škodí?

Kolik bílkovin je už moc? Tohle mě fakt zajímalo, protože já… no, já jsem vždycky měla trochu posedlost bílkovinami. Vždyť to všichni říkají, že je to základ, že bez bílkovin nic nejde, že jo? A já si říkala, no jo, tak si dám třeba šest vajec na snídani, protože co už. Pak jsem se ale začala bát, že si nějak poškodím ledviny, nebo co. Přece jenom, ta vajíčka…

A tak jsem pátrala a zjistila… no, vlastně nic moc dramatického. Pro zdravé lidi, jako jsem (snad) já, s normálně fungujícíma ledvinama, není nijak hrozný, když si dáte víc bílkovin. Četla jsem, že 1,5 až 2,2 gramy bílkovin na kilo váhy je v pohodě, dlouhodobě. To je docela dost, že? Já vážím… no, řekněme, 60 kilo, takže to je… počítejme… 96 až 132 gramů bílkovin denně. To je fakt dost, ani nevím, jestli bych to dokázala sníst. Možná s trochou námahy, ale to už bych byla jak naplněná klobása.

Sportovci prý můžou krátkodobě i víc, až 3 gramy na kilo. Ale to už je fakt individuální, a chce to se poradit s doktorem, nebo s někým, kdo ví o výživě něco víc než já. Já osobně bych se do toho nehrnula, i kdybych byla sportovec. Představte si, co to udělá s trávením! A s peněženkou! Tolik masa nebo proteinů… brrr.

Takže, shrnutí: nejsem si jistá, jestli jsem si odpověděla na otázku, ale zdá se, že s bílkovinami není tak hrozný strašák, jak jsem si myslela. Hlavně s mírou, rozumě a s ohledem na vlastní tělo. A hlavně, nezapomeňte se poradit s odborníkem, když si nejste jistí. To je asi ta nejdůležitější rada. A já si asi dám radši jenom tři vejce na snídani. Čtyři maximálně. No jo, já vím, jsem slaboch. 😊