Kolik cukru obsahují třešně?

Kolik cukru obsahují třešně?

Třešně, šťavnaté a chutné ovoce, jsou bohatým zdrojem různých živin. Jednou z nejdůležitějších složek třešní je cukr.

Obsah cukru v třešních

Podle údajů z Českého technologického institutu potravin obsahují čerstvé třešně přibližně 11 gramů cukru na 100 gramů ovoce. To znamená, že v jedné šálku (149 gramů) třešní se nachází přibližně 16,4 gramů cukru.

Porovnání s jiným ovocem

Ve srovnání s jiným ovocem je obsah cukru v třešních střední. Například višně mají nižší obsah cukru (9 g na 100 g), zatímco švestky mají podobný obsah (10 g na 100 g). Na druhé straně červený rybíz má výrazně nižší obsah cukru (5 g na 100 g), ale je důležité si uvědomit, že rybíz má také mnohem nižší celkovou kalorickou hodnotu.

Doporučený denní příjem cukru

Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje, aby dospělí a děti omezili svůj denní příjem přidaného cukru na méně než 10 % celkového denního kalorického příjmu. Pro dospělého s denním příjmem 2 000 kalorií to znamená, že by měli konzumovat méně než 50 gramů přidaného cukru denně.

Závěr

Třešně obsahují střední množství cukru, přibližně 11 gramů na 100 gramů. Při konzumaci třešní je důležité si uvědomovat jejich obsah cukru a konzumovat je s mírou jako součást vyvážené stravy.