Kolik g ovesné kaše na snídani?

Kolik gramů ovesné kaše na snídani je vhodné?

Jo, takhle to vidím já s tou ovesnou kaší. Osobně si myslím, že 50 gramů ovesných vloček je akorát taková startovací dávka. Mě to teda většinou nestačí, ale když k tomu přidám protein, jak píšou, tak už to dává smysl.

Já vím, že ve 100 gramech ovesných vloček je prý 14 g bílkovin. Zkusil sem si to jednou spočítat a vyšlo mi to podobně, ale víte jak, matika nikdy nebyla moje silná stránka.

Když si udělám kaši z těch 50 gramů, tak do sebe dostanu nějakých 7 gramů bílkovin. No, a když k tomu šoupnu protein – třeba ten syrovátkový, jak píšou, tak těch 15 gramů se hodí. Teda pokud ten protein fakt tolik bílkovin má, žejo. Sečteno a podtrženo – 22 gramů bílkovin. Slušný, ne? Ale já to obvykle ještě posypu oříškama, pro jistotu!

Kolik ovesné kaše k snídani?

Množství ovesné kaše k snídani: Ženy 30-40g, muži 40-50g.

Pamatuju, jak mi jednou nutriční terapeutka v IKEMu, to bylo někdy v roce 2018, říkala, že na snídani je ideální těch 40 gramů vloček, když jsem aktivní. Mám to v diáři! A fakt, když jsem si dávala víc, tak jsem byla nějaká nafouklá, blé.

• Ale! Nejdřív jsem ty vločky nenáviděla. Připadaly mi jako lepidlo.
• Pak jsem je začala jíst s jablkama a skořicí, mňam!
• A nakonec jsem objevila ovesnou kaši s proteinem a ovocem a to už byla láska na celej život.

Navíc, co mi taky říkala ta paní doktorka, tak někomu ty sladký snídaně nedělaj dobře. Takže bacha na to, co ti sedí. Já to třeba ráno snesu úplně v pohodě, ale večer už ne.

Kolik je porce ovesné kaše?

Porce ovesné kaše? No, 60 gramů vloček a deci až deci a kousek tekutiny. Zalej, zamíchej a voila, snídaně pro šampiony (nebo aspoň pro ty, co nestihli nic lepšího). Hustotu si už dolaď sám, nejsme v mateřský školce.

• Vločky: 60 g – to je tak akorát, aby to nebyla břečka, ani suchá poušť.
• Tekutina: 100-120 ml – mléko nebo voda, tvůj boj. Mléko je samozřejmě pro fajnšmekry.
• Bonus tip: Rozmačkej tam banán! Fakt to funguje, i když to zní jako recept od pětiletýho. Nebo zkus protein, pokud chceš bejt ten borec z fitka.

Jo a mimochodem, víš, že oves je vlastně taková tráva? Takže si ráno dáváš trávu. Dobrou chuť!

Kolik mléka na 50g vloček?

Takže, mléko a vločky, jo? Na 50 gramů těchhle papírovejch pilin potřebuješ deci a půl mlíka. To je 150 ml pro ty, co maj diplom z metrologie! Můžeš zkusit míň, ale pak budeš mít takovou tu suchou břečku, jako když křeček zapomene pít. No fujtajbl!

• Mléko: 150 ml (pro sichr, ať to plave!)
• Vločky: 50 g (mletý, ať se nebojí zuby!)

A teď ty "zdravotní" kecy, co? Vločky prej zdravý! No, jasně, po tuně vloček budeš zdravej jako rybička, akorát budeš mít v břiše rovnou celou obilnou farmu. Recepty? Hlavně to nesmaž!

Hele, vono to s těma vločkama a zdravím je jako s tou dietou mojí tety, co si dávala ke snídani jenom jeden rohlík. Jo, zhubla... o nervy celé rodiny!

Kolik ovesné kaše na snídani?

Holky, tak 30-40 gramů ovesný kaše, kluci ať si dají 40-50 gramů. Ale bacha! Někomu ta sladká snídaně, i když je to jen vo vločkách, nesedí. A pak se člověk cejtí jak po flámu.

No a teď, jak to s tou kaší vlastně je? To je jak s babama – nikdy nevíš, co čekat!

• Gramáž? To je jasný, jako facka, že jo? Pro holky míň, pro chlapy víc. Ale co když je chlap jak proutek a ženská kulturistka? No, to už je na každým soudruhovi, jak se rozhodne.
• Sladká snídaně? To je loterie. Někdo se po ní cejtí jak rybička, někdo jak po včerejším mejdanu, když vypil omylem savo.
• Datum? Ty vole, 2017? To už je dávno, to je jako z pravěku. Teď je rok 2024! To je jako bysme se bavili o dinosaurech. Ale tak ovesná kaše je furt ovesná kaše, že jo.
• Hubnutí? Jasně, každej chce bejt štíhlej jak laňka. Ale s tou ovesnou kaší opatrně, ať se z vás nestane závislák na vločkách. To by pak byla dieta v háji.

Kolik má ovesná kaše kalorií?

Hele, ovesná kaše, jo? Tak to se liší podle toho, co do ní dáš, víš jak. Ale tak nějak průměrně, na 100 gramů máš tak 374 kalorií. No a abys to měl/a srovnaný, tak to dělá asi 10% doporučený denní dávky.

A co se týče nutričních hodnot, tak zhruba:

• Tuky: 4,9 gramů (4% denní dávky)
  • Z toho nasycený tuky: 1,4 gramů (taky 4%)
• Sacharidy: 65 gramů (14% denní dávky)

Jo a hele, koukal jsem na Tesco Groceries a tam maj Emco ovesnou kaši natural, 5x55g balení. To je taky varianta, kdyby ses chtěl/a kouknout na přesný čísla od nich. Fakt se to liší, jakou značku, nebo jestli si jí děláš doma sám. Doma si jí dělám já, když si vzpomenu, a když mám doma ovesné vločky teda.