Kolik gramů skořice denně?

Skořice: Vůně i zdraví, ale s mírou

Skořice, vonná kůra s teplou, sladkou chutí, si našla své místo nejen v kuchyni, ale i v alternativní medicíně. Její popularita stoupá díky proklamovaným přínosům pro zdraví, od regulace hladiny cukru v krvi až po podporu imunity. Ale kolik skořice je skutečně zdravé? A může její konzumace škodit?

Obecně se doporučuje denní příjem skořice kolem 3 gramů, což odpovídá přibližně polovině až jedné čajové lžičky. Toto množství se považuje za bezpečné pro většinu dospělých. Je však důležité zdůraznit, že se jedná o orientační hodnotu a individuální tolerance se může lišit.

Přesáhnout doporučenou dávku může vést k nepříjemným vedlejším účinkům. Nadměrná konzumace skořice může způsobit:

• Zažívací potíže: jako jsou pálení žáhy, nevolnost, zvracení a průjem. To je způsobeno dráždivými látkami obsaženými ve skořici.
• Poškození jater: Velmi vysoké dávky skořice po delší dobu mohou potenciálně poškodit játra. Tento efekt je však spíše spojen s dlouhodobým užíváním vysokých dávek než s jednorázovým překročením doporučené dávky.
• Interakce s léky: Skořice může interagovat s některými léky, jako jsou například léky na ředění krve (antikoagulancia) nebo léky snižující hladinu cukru v krvi. V takových případech je nezbytná konzultace s lékařem.
• Alergické reakce: U některých jedinců se může objevit alergická reakce na skořici, projevující se vyrážkou, svěděním nebo otokem.

Kdy je konzultace s lékařem nezbytná?

Před začátkem pravidelného užívání skořice v jakékoli formě, ať už jako koření v jídle, v doplňcích stravy či v nápoji, je vhodné konzultovat to s lékařem, zejména pokud:

• trpíte cukrovkou nebo jinými chronickými onemocněními,
• užíváte léky na předpis,
• jste těhotná nebo kojíte.

Závěrem lze říci, že skořice může být prospěšná součástí zdravého jídelníčku, ale klíčové je dodržovat doporučené množství a dbát na individuální reakce organismu. Místo slepého následování trendů je vždy lepší prioritně konzultovat s odborníkem a užívat si tuto voňavou pochoutku s mírou a rozvahou.

#Dávka #Denní #Skořice