Kolik kalorií má jedna malá bageta?

Kalorická bomba, nebo lehká svačinka? Kolik kalorií skrývá malá bageta?

Bageta. Křupavá kůrka, nadýchaná střídka, dokonalý doplněk k obědu, rychlá svačinka či základ pro lahodný sendvič. Jenže kolik kalorií se v téhle zdánlivě nevinné pečivové pochoutce skrývá? Přesné číslo se liší v závislosti na velikosti, druhu mouky a použitých ingrediencích. Zaměříme se však na běžnou, malou bagetu.

Kolik kalorií má tedy jedna malá bageta?

Přibližně 265 kalorií na 100 gramů. Je to zhruba ekvivalent středně velké jablko nebo misky ovesné kaše. To samo o sobě mnoho neříká. Kloubá se to s vaším celkovým denním příjmem kalorií a vaší aktivitou. Je důležité si uvědomit, že tato hodnota je orientační. Reálné číslo se může lišit v závislosti na několika faktorech:

• Velikost bagety: Malá bageta váží zhruba 100 gramů. Větší kusy samozřejmě obsahují více kalorií. Pokud si kupujete bagetu v pekárně, je vhodné se informovat o její váze.
• Druh mouky: Bageta z celozrnné mouky bude obsahovat více vlákniny a méně kalorií než bageta z bílé mouky. Rozdíl v kalorické hodnotě ale nemusí být markantní.
• Přidané ingredience: Pokud je bageta dochucena semínky, ořechy, sušeným ovocem nebo jinými přísadami, její kalorická hodnota se zvýší. Podobně i přídavek cukru do těsta ovlivní výsledné číslo.
• Způsob pečení: I způsob pečení může mít vliv na konečnou kalorickou hodnotu, i když tato odchylka je zanedbatelná.

Závěr:

265 kalorií v 100 gramech malé bagety není nijak extrémní číslo. Konzumace bagety se ve vyvážené stravě nemusí nijak negativně projevit. Důležité je však dbát na míru a vyváženost celého jídelníčku. Pro ty, kteří sledují svůj kalorický příjem, je vhodné si vědomě vybírat bagety menší velikosti a s menším obsahem tuku a cukru, případně z celozrnné mouky. Nezapomínejte také na to, co k bagetě konzumujete – kalorická bomba se z ní snadno stane, pokud ji doplníte o vydatnou náplň.