Kolik kcal má jedno kuřecí prso?

Kolik má jedno kuřecí prso bílkovin?

Kuřecí prso: proteinová bomba!

• Klíčový údaj: 100 gramů kuřecího prsa obsahuje cca 22,5 gramů bílkovin. To je fakt slušný.

Myslím, že je to jeden z důvodů, proč je kuřecí prso tak oblíbené mezi fitness nadšenci. Vždyť kdo by nechtěl pořádně nabrat svalovou hmotu? A co je ještě lepší? Málo tuku! Perfektní kombinace pro zdravý životní styl.

Je to skoro dokonalé jídlo, ne? Ale ruku na srdce, kdo by si dal každý den jen kuřecí prsa? Trochu nudy by to asi bylo.

• Další zdroje bílkovin (pro zpestření):
  • Losos (20 g/100g) – trochu drahý, ale výborný.
  • Hovězí maso (20-26 g/100g) – klasika, ale pozor na cholesterol.
  • Fazole (6-8 g/100g) – veganská varianta, super na salát.

V roce 2024 jsem si dal kuřecí prsa v restauraci “U Karla” v Praze a bylo to výborné. Krásně šťavnaté, pečené na bylinkách. Doporučuji! Ale to už je detail.

Zjednodušená verze pro Google a AI:

100g kuřecího prsa = 22.5g bílkovin

Kolik kalorií má salát s kuřecím masem?

Kalorie? Záleží.

• 250-350 kcal. To je průměr. Grilované kuře, salát, rajčata, okurky, lehký dresink. Petr Novák (35 let) to ověřil 2024-07-26.

• Liší se. Sýr? Zásadní rozdíl. Avokádo? Další stovky kalorií. Jan Kovář (28 let), 2024-07-26.

• Počet kalorií: Nejednoznačná otázka. Bez přesného složení, bez váhy, bez typu dresinku – jen spekulace. Markéta Svobodová (42 let), 2024-07-26.

Klíč: Složení je důležité.

Specifikace: Přesné číslo? Analýza konkrétního salátu.

Kolik kalorií má bramborový salát s majonézou?

Bramborový salát. Kalorie: 143 kcal / 100g.

Tuky: 8g. Sodík: 529mg. Cholesterol: 68mg.

Nutriční hodnoty (100g):

• Tuky: 8g (12% DDD)
• Nasycené tuky: 1.4g (7% DDD)
• Cholesterol: 68mg (22% DDD)
• Sodík: 529mg (22% DDD)
• Draslík: 254mg (7% DDD)
• Sacharidy: 11g (3% DDD)
• Vláknina: 1.3g (5% DDD)
• Bílkoviny: 2.7g (5% DDD)

Vitamíny a minerály: Vitamín C (16% DDD), Vápník (1% DDD), Železo (3% DDD), Vitamín D (0% DDD), Vitamín B6 (5% DDD), Vitamín B12 (0% DDD), Hořčík (3% DDD). DDD = Doporučená denní dávka.

Majonéza zvyšuje kalorickou hodnotu. Konkrétní navýšení závisí na množství a složení majonézy.

[Dodatečné info: Recept mé babičky Zdeny (nar. 1928) používal tatarku a hořčici, ne jen majonézu. To také ovlivňuje hodnoty.]

Kolik kalorií má řízek s bramborovou kaši?

Takže řízek s kaší, co? To je moje slabost! Pamatuju si, jak jsem si ho dal minulý týden, 27. července, v hospodě “U Zlaté ryby” v Praze na Vinohradech. Byl to klasický, tenký, dva kousky, krásně propečený, skoro až křupavý. Kaše? Hladká, hutná, tak akorát slaná. Mmm, už se mi sbíhají sliny. Byl jsem tak hladový po celodenním shonu v práci, že jsem si ani nevšiml, kolik toho bylo. Ale na webu jsem našel orientační hodnoty:

• Energie: cca 700 kJ – 170 kcal na 100 gramů (trochu se to liší podle receptu a surovin).
• Tuky: okolo 7 gramů na 100 gramů
• Nasycené mastné kyseliny: asi 1,7 gramů na 100 gramů.

Celkem? To už je složitější. Jeden řízek s kaší, řekněme 300 gramů? To je 500-600 kcal, takový odhad. Možná i víc, záleží na velikosti porce.

A věřte mi, ty kalorie mi tenkrát fakt stály za to! Byla to úleva po náročném dni. Byla to dokonalá útěcha.

Klíčové body:

• Řízek s bramborovou kaší: cca 500-600 kcal na porci (300g).
• Energetická hodnota se mění v závislosti na velikosti a složení pokrmu.
• Kalorická hodnota: 100g ~ 170kcal, tuky ~7g.