Kolik kcal má panák rumu?

Kalorická bomba v malém balení: Kolik kalorií se skrývá v panáku rumu?

Pro milovníky rumu, kteří dbají na svůj kalorický příjem, je důležité vědět, kolik energie se skrývá v oblíbeném nápoji. Čistý panák rumu (40 ml, s obsahem alkoholu 40 %) obsahuje přibližně 97 kcal. Toto číslo se může mírně lišit v závislosti na konkrétní značce a obsahu alkoholu, ale obecně se pohybuje kolem této hodnoty.

Kalorie v rumu pocházejí výhradně z alkoholu, který má energetickou hodnotu 7 kcal na gram. Protože rum neobsahuje žádné cukry, tuky ani bílkoviny, jeho kalorická hodnota je přímo úměrná obsahu alkoholu.

Problém s kaloriemi nastává, když k rumu přidáme další ingredience, zejména sladké nápoje. Oblíbená kombinace rumu s colou výrazně zvyšuje celkový kalorický příjem. Zatímco 40 ml rumu má zhruba 97 kcal, přidáním 210 ml klasické coly (což je typický poměr pro rum s colou) se kalorická hodnota vyšplhá na přibližně 182 kcal. V tomto případě je nárůst kalorií způsoben především cukrem obsaženým v cole.

Pokud se snažíte omezit příjem kalorií, je důležité brát v potaz i typ coly. Light a zero varianty coly obsahují výrazně méně cukru a tím pádem i méně kalorií. Rum s dietní colou tak bude mít nižší kalorickou hodnotu než rum s klasickou colou. Přesto i v tomto případě je nutné pamatovat na kalorie z alkoholu samotného.

Mimo coly existují i další mixéry, které ovlivňují kalorickou hodnotu rumového drinku. Džusy, sirupy a další sladké přísady mohou výrazně zvýšit celkový počet kalorií. Proto je vhodné volit s rozmyslem a v případě snahy o redukci kalorií dát přednost čistému rumu s ledem nebo rumu s nízkokalorickými mixéry, jako je například soda voda s limetkou.

Pro přehlednost si zapamatujte:

• Čistý panák rumu (40 ml): cca 97 kcal
• Rum s colou (40 ml rumu + 210 ml klasické coly): cca 182 kcal
• Rum s dietní colou (40 ml rumu + 210 ml dietní coly): cca 100 kcal (přibližně, záleží na konkrétní značce dietní coly)

Nezapomínejte na zodpovědnou konzumaci alkoholu a sledování svého kalorického příjmu. Na zdraví!

#Kalorie Rum #Panák Rumu #Rum Kcal