Co chybí v těle, když je chuť na sladké?

Co značí velká chuť na sladké?

Chuť na sladké?

• Kolísání cukru. Jednoduché cukry. Rychlý vzestup, prudký pád.
• Nedostatek bílkovin. Nízké nasycení. Tělo hledá rychlou energii.
• Stres. Kortizol. Emoční jedení.
• Nedostatek spánku. Hormonální nerovnováha. Zvýšená chuť na cukr.
• Dehydratace. Žízeň se maskuje.
• Nutriční deficit. Hořčík, chrom.

Doplňující info: Můj osobní rekord ve snězení koblih? 7. Během jedné hodiny. Hrozný pocit. Opakovat nebudu. Známá Jana (kadeřnice od vedle) tvrdí, že jí sladké pomáhá s kreativitou. Já v tom vidím jen výmluvu. Každopádně, kontroluj ten cukr. Stojí to za to.

Jak eliminovat chuť na sladké?

Chuť na sladký? Fajn, tak jo:

• Bílkoviny! Fakt žer víc masa/tofu/vajec. Zaručený. Maso vede.
• Vláknina, no jasně, zelenina. Fakt ji jez. Jakoby co je na tom tak těžkýho, že jo?
• Pravidelně žrát. Jo, to zní logicky. 6x denně, mini porce? Nebo 3x pořádně? Hmmm.
• Plánovat? A komu se chce? Ale asi jo, no. Udělat si krabičky…
• Přílohy ne, nebo jo? Záleží co je hlavní, fakt. Co vlastně chci zhubnout?
• Sejde z očí… Jo, takže vyhodit ty čokolády? To se mi nechce!
• Zdravý mlsání… tyjo, co je zdravý a chutná zároveň? Oříšky?
• Stres… Haha, to jako fakt? Zbavit se stresu? To je sci-fi! Ale jo, meditace, nebo co.
• Spánek! To mi jde nejlíp. Akorát ho je málo.

Fakt: Jím hodně bílkovin, ale stejně furt něco chci. Asi to bude v hlavě. Nebo v těch hormonech?

Plus:

• Zkus chrom. Prý pomáhá.
• Magnesium. Protože ho mám málo, ne?
• Pít vodu. Nuda.
• Nekecej pořád o jídle!

Co značí velká chuť na sladké?

Ježíš, zase ta chuť na sladký! Co to je? Prostě to tam v hlavě je. Cukr, cukr, cukr pořád dokola.

Hmm, hladina cukru v krvi? Aha. To je asi ono, jo? Když žeru ty blbý sladkosti pořád, tak je to jasný. Jednoduché cukry, ty svinstva. To pak klesne a hned je zase na ně chuť.

A co když nejím dost bílkovin? To jsem taky někde četl. Sakra, s tímhle se mi moc nechce patlat. Zkusím jíst víc masa a luštěnin, uvidíme. No, možná.

• Nízká hladina cukru v krvi
• Nedostatek bílkovin

To je asi všechno, co vím. Ale počkat, co s tím? Co s tou chutí? Já fakt nevím. Včera jsem snědl celou tabulku čokolády, v 20:00. Hanba. Dneska si dám jogurt s ořechy. Snad to pomůže.

Moje váha: 82 kg (2024). To je masakr! Musím něco dělat. Žádné sladkosti! To snad zvládnu, ne?

Klíčové body:

• Hladina cukru v krvi. To je hlavní věc.
• Bílkoviny. Důležité pro sytost.

Moje výška: 180cm. BMI je nějaké šílené. Tohle musím vyřešit. Cukr je prostě zlo.

Jak eliminovat chuť na sladké?

No jo, ten mlsný jazýček, co? To je jak když má člověk v hlavě veverku, co si pořád říká: “Sladký, sladký, sladký!”. Ale nebojte se, já vám povím, jak na tu cukrovou potvoru!

• Bílkoviny, ty mršky! Nacpěte se jich, jako by se nechumelilo! Myslím, vážně, jako by se nechumelilo! Třeba vejce, ryby, kuře… Víte, co? Já dneska snědl šest vajec, to je síla! Bílkoviny jsou jako malí superhrdinové, co ničí touhu po sladkém.

• Vláknina, ta kouzelnice! To je jak metla na čarodějnice, ale na ty sladké chutě. Ovesné vločky, luštěniny, zelenina… Já osobně miluju brokolici, fakt. A to je vlákniny!

• Jídlo v pravidelných intervalech! Žádné hladovění, žádné skákání po hladu, žádné “jo, já si dám jenom ten jeden dortík”. To je taková hračka pro tu veverku v hlavě!

• Plánujte si to! Jo, jo, jako vojenská operace. To je naprosto klíčové! Třeba, Pavelka, můj nejlepší kámoš, si plánuje jídlo týden dopředu. Že prý je to pro něj jako hra.

• Přílohy? Ano, prosím! Já jsem si myslel, že přílohy jsou zlý. Ale ono to tak není. Přílohy jsou jako vojáci v záloze. Podporují hlavní jídlo!

• Z očí, z mysli! Schovejte všechny čokolády, bonbony, dortíky, koláče, zmrzliny, sušenky… prostě vše sladké, do lednice, skříně, sklepa… na Mars!

• Zdravější mlsání? Jistě! Ovoce, jogurt, pár oříšků… Já mám rád jablka s skořicí, to je fakt bomba!

• Stres? Fuč s ním! Já si dám raději pivo s kamarády. To je mnohem lepší než se stresovat kvůli sladkým věcem!

• A kdyby to všechno selhalo? Jděte si zaběhat! Energii si vynahradíte a budete na sladké zapomínat.

Prostě, vyhrajte boj s chutí na sladké! Jsem si jistý, že to zvládnete. A já? Jdu si dát to šesté vejce. Dobrou chuť!