Co dělat, když mi je po alkoholu špatně?

Kocovina: Přežijte den po prohýřené noci s úsměvem (relativním)

Kocovina. Slovo, které v nás evokuje vzpomínky na zábavu, ale zároveň i nepříjemné stavy, kterým se chceme vyhnout. Ať už se jedná o mírnou nevolnost nebo kompletní rozklad organismu, po nadměrné konzumaci alkoholu se s ní setkal snad každý. Zatímco prevence je klíčová (a spočívá v umírněnosti), co dělat, když už je pozdě a kocovina klepe na dveře?

Existuje spousta rad a “zaručených” receptů, ale ne všechny fungují pro každého. Zaměřme se proto na osvědčené postupy a pár méně známých tipů, které vám pomohou přežít den D (den po).

Základní pravidla, která znáte (ale možná na ně zapomínáte):

• Spánek, spánek a zase spánek: I když usínání nemusí být jednoduché, kvalitní spánek je pro regeneraci těla zásadní. Dopřejte si ho tolik, kolik potřebujete.
• Hydratace je klíč: Alkohol dehydratuje organismus, takže doplňování tekutin je naprostá priorita. Kromě vody, bylinkových čajů a vývaru zkuste i kokosovou vodu, která je přirozeným zdrojem elektrolytů.
• Doplňte elektrolyty a vitamíny: Ztracené minerály a vitamíny můžete získat z ovoce (banány, pomeranče), zeleniny (okurky, rajčata) a rehydratačních roztoků. Ale pozor na slazené sportovní nápoje, které mohou stav spíše zhoršit.

Méně známé triky, které mohou pomoci:

• Zázvor a máta: Zázvor má protizánětlivé účinky a pomáhá proti nevolnosti. Zkuste zázvorový čaj nebo zázvorové lízátko. Máta zase zklidňuje žaludek a pomáhá proti bolesti hlavy.
• Kuřecí polévka: Ano, babičky věděly, co dělají. Kuřecí polévka je bohatá na živiny a elektrolyty, navíc je snadno stravitelná a zklidňuje podrážděný žaludek.
• Lehké a snadno stravitelné jídlo: Vyhněte se mastným a těžkým jídlům, které by mohly žaludek ještě více zatížit. Zkuste třeba toasty, suchary, rýži nebo ovesnou kaši.
• Vyhněte se kávě a alkoholu: Káva sice krátkodobě probudí, ale dehydratuje organismus. A alkohol sice “zalepí”, ale jen oddálí nepříjemné stavy.
• Lehká fyzická aktivita: Krátká procházka na čerstvém vzduchu může pomoci nastartovat metabolismus a zlepšit náladu. Ale pozor, nepřehánějte to.

Co opravdu nedělat:

• Spoléhat se na “zaručené” léky proti kocovině: Většina z nich je založena na placebu a nemají žádný vědecky prokázaný účinek.
• Přejídat se: I když máte pocit hladu, jezte střídmě a pomalu.
• Zoufat si: Kocovina je sice nepříjemná, ale přechodná. Zkuste se zaměřit na relaxaci a odpočinek.

Prevence je vždy lepší než léčba!

Pamatujte si, že nejlepší způsob, jak se vyhnout kocovině, je pít s mírou a dodržovat základní pravidla prevence: pijte dostatek vody mezi alkoholickými nápoji, jezte něco před a během pití alkoholu a vybírejte kvalitní alkohol.

Kocovina není konec světa. S trochou péče a trpělivosti ji překonáte a brzy se budete cítit lépe. Takže příště, než si dáte další skleničku, zkuste se zamyslet, jestli vám to stojí za tu následnou “legrační” kocovinu. Možná se vám bude zdát vtipnější si ji ušetřit.