Co dělat, když mi je špatně od žaludku?

Zaskočila vás nevolnost? Co dělat, když vám je špatně od žaludku?

Nepříjemný pocit na žaludku, nevolnost, křeče – to jsou situace, které zná každý. Příčiny mohou být různé, od drobného zažívacího diskomfortu po vážnější onemocnění. Tento článek se zaměřuje na zvládání lehčí nevolnosti a nabízí několik praktických rad, co dělat, než se poradíte s lékařem. Nikdy však nepodceňujte trvalé nebo zhoršující se příznaky.

První pomoc při nevolnosti:

Místo paniky se zaměřte na tyto jednoduché kroky:

• Odpočinek: Lehněte si na chvíli do postele nebo se pohodlně usaďte. Ticho a klid pomohou vašemu tělu se uklidnit. Vyhněte se náročným činnostem a stresu.

• Hydratace: Dehydratace zhoršuje nevolnost. Pijte malé doušky vlažné vody, bylinkového čaje (více níže) nebo ředěného roztoku elektrolytu. Vyhněte se sladkým nápojům a alkoholu. Voda s citronem je výborná volba, protože citron podporuje trávení.

• Lehká strava: Pokud máte hlad, zkuste malé porce lehce stravitelného jídla. Dobrou volbou je suchar, banán, vařená rýže nebo toast. Vyhněte se mastným, kořenitým a těžkým jídlům. Poslouchejte své tělo a nejezte, dokud se necítíte lépe.

• Bylinné čaje: Uklidňující účinky bylinných čajů jsou známé po staletí. Mátový čaj pomáhá zmírnit křeče, heřmánkový čaj uklidňuje a zázvorový čaj tlumí nevolnost. Vždy volte kvalitní bylinné čaje a dodržujte doporučené dávkování.

• Čerstvý vzduch: Krátká procházka na čerstvém vzduchu může být prospěšná. Lehká fyzická aktivita pomůže s trávením a dodá vám energii. Pokud se necítíte na procházku, alespoň pořádně vyvětrejte místnost.

• Vyhýbejte se: Mastným a těžkým jídlům, alkoholu, kofeinu, kouření a silně kořeněným pokrmům. Tyto látky mohou nevolnost zhoršit.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc:

I když se výše uvedené rady zdají jednoduché, je důležité vědět, kdy je nutné vyhledat lékařskou pomoc:

• Silná, trvalá nebo zhoršující se nevolnost: Pokud se vaše nevolnost zhoršuje, trvá déle než 24 hodin nebo je doprovázena dalšími příznaky, jako je vysoká teplota, zvracení krve, silné bolesti břicha nebo průjem, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
• Dehydratace: Pokud máte příliš suchá ústa, slabost, závratě nebo tmavou moč, je to známka dehydratace a je nutné ji řešit.

Závěr:

Lehká nevolnost je nepříjemná, ale většinou se dá zvládnout pomocí jednoduchých opatření. Dodržováním výše uvedených rad si můžete pomoci zmírnit příznaky. V případě pochybností se však vždy obraťte na lékaře, abyste vyloučili vážnější onemocnění. Prevence je samozřejmě nejlepší – zdravá strava, dostatek pohybu a odpočinku jsou klíčové pro zdravé trávení.