Co je zdrave pro naše tělo?

Co je dobré pro naše zdraví?

Zdraví, tančící stín pohody…

Co prospívá bytosti?

• Jíst. Zelené, šťavnaté, sluncem zralé. (Jako má babička Anna, ředkvičky z její zahrady, chuť dětství, 1987)
• Pohyb. Tělo v rytmu, srdce v tanci. (Vzpomínám na běh lesem s mou sestrou Evou, smích, 2003)
• Voda. Pramen života, očista.
• Váha. Rovnováha.
• Spánek. Hluboký, regenerační, sny.
• Klid. Stres jako temná vlna, pryč s ním! (Meditace s Janem, 2015, jeho hlas uklidňoval bouři)
• Alkohol. Méně, opatrně.
• Kouření. Ne. Nikdy.

A jaké to je, zdraví? Lehké jako pírko, silné jako strom. Vzpomínám si na vůni máminy polévky, zahřála mě celou.

Co dělat pro svoje zdraví?

Ticho. Dýchání. Vnímám křehkou vlákna času, která se proplétají mezi buňkami mého těla. Zelená tráva pod nohama, vůně borovic v hlubokém vdechu, 2024, vše se promítá do mého bytí. Zdraví. Ach, zdraví… je to tichá melodie, znějící v rytmu srdce.

• Vyvážená strava: Dnes, 26. října 2024, jsem si dala na snídani pohanku s borůvkami a ořechy. Chuť slunce v každém soustu. To je klíč. Ovoce, zelenina, celozrnné, zdravé tuky – sladká harmonie chutí, životadárná síla.

• Pohyb: Dnes, po obědě, jsem šla do lesa. Procházka lesem, třpyt slunce v korunách stromů. Cítila jsem, jak se energie proudí mým tělem. Pravidelný pohyb, to je tanec s vlastním tělem, sám se sebou. Nejen běh, ale i procházky, jóga… cokoli, co tě potěší.

• Váha: Měřím se každý měsíc. Vědomí vlastního těla, to je důležité. Nejde o čísla na váze, ale o pocit lehkosti, o harmonii.

• Stres: Dýchání. Hloubka vdechu, vydechnutí. Meditace ráno, před spaním. Klid v duši, klid v těle. Snažím se najít cestu k vnitřnímu míru.

• Alkohol, kouření: Vůně květů jara, svěží vzduch. Vzpomínka na čerstvou vůni lesa. Vědomé rozhodnutí, čistota těla i duše.

• Vitamíny: Slunce na kůži, zdravá strava. Pro jistotu doplňuji vitamín D, podle doporučení mého lékaře. Příroda i věda, ruka v ruce.

Zdraví. Je to propletení všech těchto nití, jemný, křehký, ale silný. Žít, vnímat, dýchat.

Zásadní klíč k dlouhodobému zdraví: Vnímejte své tělo, poslouchejte ho. Najděte si to, co vám přináší radost, pocit štěstí. Žijte v harmonii se sebou a světem.

Co přispívá ke zdraví?

K zdraví? Můj táta furt říkal, že základ je v jídle, no. A měl pravdu, potvora.

• Vláknina, tuky, bílkoviny: Ne nějaký diety pro modelky, ale pořádný jídlo.
• Zelenina a ovoce: Jo, to už vím i já. Máma mě tím cpala od malička. Ble.
• Vyhýbat se smaženým věcem: Smažák miluju, ale co nadělám.
• Nepřejídat se: To je největší problém. Fakt.

Pamatuješ, jak jsme vloni v létě byli na tý grilovačce u Káji na zahradě? To byla ukázka, jak to nedělat. Tuny klobás, bůčku, litry piva… druhý den mi bylo fakt zle. Jo a Kája, ten si tenkrát málem zlomil nohu, jak tancoval na stole! To bylo vtipný, ale spíš to byl asi varovný signál, že už by měl zvolnit. No nic, já se teď snažím víc vařit doma, fakt. I když někdy, když mě chytne lenora, tak si objednám pizzu. Ale už ne celou!

Co je nejzdravější snídaně?

Nejzdravější snídaně? To je jako ptát se, co je nejlepší barva na světě! Každý má svůj vkus, ale pro zdraví, sakra, to je raketa!

• Celozrnný chleba: Jako by vám ho pekli andělé, sypem si ho na talíř jako čerstvý sníh na Vánoce. Sýr? Šunka? Jen ať se to na tom chlebu hromádí, jako auta v koloně před Tescou!
• Jogurt: Bílý, nízkotučný, s ovocem. Jasně, aby to nebyla jen bílá nudle, co? To je jako nudný film, bez happyendu!
• Ořechy a semínka: Hrstička slunečnice, lněná semínka – to je energie, jako když vám do žil pumpujou štěstí!
• Tvaroh: Královna snídaní! Jako sněhová vločka, jemná a krásná.
• Zelenina: Vždycky k dispozici. Moje babička říkala: “Zelenina je život!” A ona žila sto let, nebo skoro.

Proč snídat? To je jako se ptát, proč dýchat! Bez snídaně je den jak rozbitý klavír – žádná melodie, jen disharmonie! Energie na celý den? Ano! Mozek se rozjede jak Ferrari!

Moje oblíbená snídaně? Celozrnný chleba s avokádem a vajíčkem, to je bomboniera! A k tomu hrst vlašských ořechů, protože jsem, no co, trochu blázen. Ale zdravě blázen! Představte si to: Já, Pavel z Brna, strkající si do pusy avokádové božství! A to vše před osmou ráno!

Klíčové body: Celozrnné, bílkoviny, tuky, vláknina, ovoce a zelenina! Jednoduché, co?