Co může způsobovat nadměrnou plynatost?

Proč se mi pořád nafukuje? Příčiny nadměrné plynatosti

Nadměrná plynatost, odborně flatulence, je nepříjemný, ale poměrně běžný problém. Zatímco občasné nafouknutí po jídle je normální, trvalé a intenzivní nadýmání může značně ovlivnit kvalitu života. Na vině však nemusí být jenom to, co jíme. Příčin nadměrné plynatosti je celá řada a jejich odhalení vyžaduje pozornost a v některých případech i konzultaci s lékařem.

Strava – hlavní podezřelý:

Určitě nejčastější příčinou nadýmání je strava. Některé potraviny jsou zkrátka známé pro svou schopnost produkovat plyny v trávicím traktu. Mezi ty nejznámější patří:

• Luštěniny: Fazole, čočka, hrách a sójové boby obsahují velké množství komplexních sacharidů (oligosacharidy), které naše tělo nedokáže plně strávit. Tyto nestravitelné sacharidy putují do tlustého střeva, kde je fermentují střevní bakterie, což vede k produkci plynu.
• Křížové květiny: Zelí, květák, brokolice a kapusta patří do této skupiny. Stejně jako luštěniny, i tyto potraviny obsahují nestravitelné sacharidy.
• Mléčné výrobky: U osob s laktózovou intolerancí, kdy tělo nedokáže trávit laktózu (mléčný cukr), dochází po konzumaci mléčných výrobků k nadýmání, průjmům a bolestem břicha.
• Nekvalitní sacharidy: Rafinované cukry, obsažené v sladkých nápojích, pečivu a sladkostech, mohou rovněž přispívat k nadměrné plynatosti.
• Potraviny s vysokým obsahem fruktózy: Fruktóza, zejména ve formě fruktózového sirupu, může některým lidem způsobovat trávicí potíže včetně nadýmání.

Nesnášenlivost a alergie:

Kromě specifických potravin může nadměrnou plynatost způsobovat i nesnášenlivost či alergie:

• Laktózová intolerance: Již zmíněná nesnášenlivost laktózy je velmi častá.
• Glutenová intolerance (celiakie): U celiakie dochází k poškození střevní sliznice po konzumaci lepku, což může vést k různým trávicím problémům, včetně nadýmání.
• Alergie na potraviny: Alergická reakce na některé potraviny může být doprovázena různými příznaky, mezi nimi i plynatostí.

Další příčiny:

Nadýmání může být také spojeno s:

• Syndrom dráždivého tračníku (IBS): Tato chronická porucha trávení se projevuje bolestmi břicha, nadýmáním, zácpou či průjmy.
• Zánětlivé onemocnění střev: Crohnova choroba a ulcerózní kolitida mohou způsobovat řadu trávicích potíží, včetně nadměrné plynatosti.
• Spolknutý vzduch: Příliš rychlé jedení, žvýkání žvýkaček a pití slazených nápojů s brčkem může vést k polykání většího množství vzduchu, což následně způsobuje nadýmání.
• Léky: Některé léky mohou mít jako nežádoucí účinek nadýmání.

Co dělat?

Pokud vás trápí nadměrná plynatost, je důležité si vést potravinový deník a sledovat, které potraviny vám způsobují potíže. V případě, že se problém nelepší, nebo je doprovázen dalšími příznaky (bolesti břicha, průjem, ztráta váhy), je nutné vyhledat lékařskou pomoc. Lékař vám pomůže určit příčinu nadýmání a doporučí vhodnou léčbu. Základem je ale vnímavý přístup k vlastnímu tělu a pozorné sledování jeho reakcí na stravu.