Co můžu pít když mám průjem?

Co pít při průjmu: Rehydratace je klíčová, ale ne všechno se hodí!

Průjem je nepříjemný stav, který kromě nepohodlí přináší i riziko dehydratace. Ztráta tekutin a elektrolytů je při něm značná, a proto je doplňování tekutin absolutní prioritou. Ale ne všechno, co tekuté, je pro průjem vhodné. Klíčem je pít správně a vědět, čemu se vyhnout.

Proč je rehydratace tak důležitá?

Během průjmu tělo ztrácí nejen vodu, ale i důležité minerály, jako je sodík, draslík a chlorid. Tyto elektrolyty hrají zásadní roli v mnoha tělesných funkcích, včetně regulace srdečního rytmu, nervových impulsů a svalových kontrakcí. Dehydratace a nerovnováha elektrolytů mohou vést k únavě, slabosti, závratím a v závažných případech i k ohrožení života.

Co pít, když vás trápí průjem?

Zlatým pravidlem je: tekutiny často a po malých doušcích. Velké množství tekutiny najednou může naopak průjem zhoršit. Jaké nápoje jsou tedy ty nejlepší?

• Slabý, mírně slazený černý čaj: Černý čaj obsahuje taniny, které mohou mít mírný stahující účinek na střeva a pomáhat zpomalit průchod potravy trávicím traktem. Je důležité, aby byl čaj slabý a mírně slazený, protože silný čaj nebo nadměrné množství cukru mohou potíže zhoršit.

• Neperlivá minerální voda: Minerální voda pomáhá doplnit ztracené elektrolyty. Vybírejte ty, které jsou neperlivé, protože oxid uhličitý může dráždit žaludek.

• Rehydratační roztoky: Tyto roztoky jsou speciálně formulované pro doplnění tekutin a elektrolytů ztracených při průjmu. Lze je zakoupit v lékárnách. Vždy dodržujte pokyny pro přípravu a dávkování.

• Vývar z rýže: Voda, ve které se vařila rýže, obsahuje škrob, který může působit jako mírné zahušťovadlo stolice.

• Bylinné čaje: Mátový, heřmánkový nebo zázvorový čaj mohou pomoci zklidnit žaludek.

Čeho se naopak vyvarovat?

Některé nápoje mohou průjem zhoršit nebo zpomalit proces rehydratace:

• Sladké nápoje: Sycené limonády, ovocné džusy a jiné sladké nápoje mohou obsahovat vysoké množství cukru, který může zhoršit průjem a vést k dehydrataci. Cukr totiž osmoticky táhne vodu do střev.

• Alkohol: Alkohol dráždí trávicí systém a může zhoršit dehydrataci.

• Kofeinové nápoje: Káva, silný čaj a energetické nápoje mají diuretický účinek, což znamená, že zvyšují produkci moči a mohou tak přispět k další ztrátě tekutin.

• Mléčné výrobky: U mnoha lidí se při průjmu zhoršuje tolerance laktózy, takže konzumace mléčných výrobků může potíže zhoršit.

• Studené nebo horké nápoje: Ideální je pít tekutiny pokojové teploty. Příliš studené nebo horké nápoje mohou dráždit žaludek.

Kdy vyhledat lékaře?

I když je doplňování tekutin klíčové, v některých případech je nezbytné vyhledat lékařskou pomoc. Navštivte lékaře, pokud:

• Průjem trvá déle než dva dny.
• Máte vysokou horečku.
• Máte silné bolesti břicha.
• V stolici se objevuje krev nebo hlen.
• Máte silné příznaky dehydratace (silná žízeň, sucho v ústech, tmavá moč, závratě).

Závěrem:

Při průjmu je správný výběr tekutin klíčový pro rychlé zotavení. Upřednostňujte slabý čaj, neperlivou minerální vodu a rehydratační roztoky. Vyhýbejte se sladkým, kofeinovým, alkoholickým a mléčným nápojům. Pokud se váš stav nezlepší nebo se zhorší, neváhejte vyhledat lékařskou pomoc. Pamatujte, že hydratace je základ!