Co na zklidnění střev a žaludku?

Klid pro břicho: Jak zklidnit podrážděný žaludek a střeva?

Trávicí potíže dokáží pořádně znepříjemnit život. Bolest břicha, nadýmání, průjem, nevolnost – to vše jsou příznaky podrážděného žaludku a střev. Naštěstí existuje řada způsobů, jak tyto nepříjemné pocity zmírnit a navrátit trávení do normálu. Než se ale pustíte do samoléčby, je důležité identifikovat možnou příčinu vašich potíží. Může se jednat o dietní chybu, stres, infekci, ale i o závažnější onemocnění. Proto pokud se potíže opakují nebo zhoršují, vždy se poraďte s lékařem.

Co můžete vyzkoušet pro okamžitou úlevu?

• Teplo: Nahřejte si polštářek s peckami nebo termofor a přiložte ho na břicho. Teplo uvolňuje svaly a může zmírnit křeče.
• Bylinné čaje: Heřmánkový, mátový, fenyklový nebo zázvorový čaj mohou zklidnit žaludek a střeva. Důležité je pít je teplé a po malých doušcích.
• Jídelníček pro citlivé břicho: Zaměřte se na lehce stravitelná jídla, jako jsou vařená rýže, banány, toastový chléb nebo vařená mrkev. Vyhněte se tučným, kořeněným a smaženým jídlům, kofeinovým nápojům a alkoholu.
• Probiotika a prebiotika: Tyto “přátelské” bakterie mohou pomoci obnovit rovnováhu střevní mikroflóry a zmírnit trávicí potíže. Probiotika najdete v jogurtech, kefíru a dalších fermentovaných potravinách. Prebiotika, která slouží jako potrava pro probiotika, se nachází například v cibuli, česneku a banánech.
• Hydratace: Dostatečný příjem tekutin je klíčový pro správné fungování trávicího systému. Pijte čistou vodu, neslazené čaje nebo ředěné džusy.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc?

• Pokud se vaše potíže zhoršují nebo trvají déle než několik dní.
• Pokud máte horečku, zvracíte krev nebo máte krvavou stolici.
• Pokud máte silné bolesti břicha.
• Pokud jste ztratili na váze bez zjevné příčiny.

Doplňky stravy a volně prodejné léky:

Na trhu existuje řada volně prodejných přípravků, které mohou pomoci při trávicích potížích. Patří mezi ně například přípravky s obsahem živočišného uhlí, simetikonu nebo enzymů. Před užíváním jakýchkoli doplňků stravy se poraďte s lékárníkem. Ten vám pomůže vybrat vhodný přípravek a poradí vám s dávkováním. Klyzma by mělo být používáno pouze v případě zácpy a po konzultaci s lékařem nebo lékárníkem.

Pamatujte, že každý organismus je jiný a co pomáhá jednomu, nemusí nutně fungovat u druhého. Důležité je naslouchat svému tělu a najít si to, co vám nejlépe vyhovuje. V případě pochybností se vždy obraťte na svého lékaře.

#Střevní Klid #Trávení Klid #Žaludek Klid