Co nesmím jíst na vysoký cholesterol?
Při vysokém cholesterolu omezte, nebo zcela vyloučte, tučná masa (vepřové, jehněčí), uzeniny, smetanu, šlehačku, tučné sýry a sladkosti. Zaměřte se na stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, libové maso a ryby. Vhodná je i konzumace luštěnin a ořechů.
Co byste neměli jíst při vysokém cholesterolu
Vysoký cholesterol je závažný zdravotní stav, který může vést k různým srdečním onemocněním. Proto je důležité dodržovat zdravou stravu a vyhýbat se potravinám, které mohou zvyšovat hladinu cholesterolu. Zde je seznam potravin, kterým byste se měli vyvarovat nebo je omezit, pokud máte vysoký cholesterol:
Tučné maso:
- Vepřové maso
- Jehněčí maso
Uzeniny:
- Salámy
- Klobásy
- Šunka
Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku:
- Smetana
- Šlehačka
- Tučné sýry
Sladkosti:
- Zákusky
- Sušenky
- Čokoláda
Jiné škodlivé potraviny:
- Smažená jídla
- Margaríny
- Trans-tuky
Místo těchto škodlivých potravin se zaměřte na stravu bohatou na následující zdravé potraviny:
Ovoce:
- Jablka
- Banány
- Bobule
- Citrusové plody
Zelenina:
- Brokolice
- Špenát
- Mrkev
- Avokádo
Celozrnné výrobky:
- Hnědá rýže
- Oves
- Celozrnný chléb
Libové maso a ryby:
- Kuřecí maso
- Ryby (losos, tuňák, makrela)
Luštěniny:
- Fazole
- Čočka
- Hrách
Ořechy:
- Mandle
- Vlašské ořechy
- Pistácie
Dodržováním těchto zásad můžete snížit hladinu cholesterolu a zlepšit své celkové zdraví. Pamatujte, že zdravá strava je pouze jedním aspektem řízení vysokého cholesterolu, a je důležité také konzultovat svého lékaře a užívat případné předepsané léky.
#Vysoký Cholesterol #Zakázané Potraviny #Zdravá StravaNávrh odpovědi:
Děkujeme, že jste přispěli! Vaše zpětná vazba je velmi důležitá pro zlepšení odpovědí v budoucnosti.