Co se děje s tělem bez cigaret?

9 měsíců před 110 zobrazení

Když přestanete kouřit, tělo se začne uzdravovat téměř okamžitě. Již během 1-9 měsíců ustoupí kašel a dušnost. Po roce se riziko infarktu snižuje na polovinu a do pěti let se riziko mrtvice vyrovná s nekuřáky. Po deseti letech je riziko úmrtí na rakovinu plic poloviční oproti aktivním kuřákům.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Co se stane s tělem po přestání kouření?

Hele, z vlastní zkušenosti vím, co se děje s tělem, když člověk sekne s cigaretama. Nebudu ti lhát, prvních pár týdnů je peklo. Ale stojí to za to.

Už po pár měsících – dejme tomu, že po 4 měsících, jo? – jsem si všiml, že se mi líp dejchá. A kašel? Ten otravnej kuřáckej kašel zmizel. Fakt zmizel. Už jsem nemusel furt odkašlávat, jak nějakej starej dědek. A to jsem kouřil fakt hodně, krabičku denně, někdy i víc.

Rok bez cigaret a cítíš se jak znovuzrozenej. Fakt. Slyšel jsem, že se ti o půlku sníží riziko infarktu. No, nevím, jestli je to zrovna o půlku, ale cítil jsem se mnohem líp. Měl jsem víc energie, líp jsem spal.

Po pěti letech prej máš riziko mrtvice stejný jako nekuřák. To už nevím, tolik jsem zatím nevydržel, abych to mohl posoudit. Ale máma mi říkala, že to taky slyšela, tak na tom asi něco bude.

A po deseti letech? Poloviční riziko rakoviny plic. To je mazec. Ale abych se přiznal, tak daleko ještě nejsem. Pracuju na tom, jo? Kouření je svinstvo, ale zbavit se ho je sakra těžký. Ale jde to. Věř mi. Stojí to za každej den.

Kdy odejde nikotin z těla?

Nikotin mizí. Tělo jej odbourává. Doba? Jeden až tři dny.

Abstinenční příznaky: 1-4 hodiny. Záleží na závislosti.
Nikotinový "buzz": Krátký pocit. Zhruba 30 minut.
Vylučování nikotinu: Krev jej obsahuje déle.

Nikotin je alkaloid. Ovlivňuje receptory. Acetylcholin. Stimulace. Uvolnění dopaminu. To je ta touha.

Odvykání je boj. Tvrdý boj.

Jak dlouho se čistí plíce od dehtu?

Plíce se nečistí od dehtu. Regenerují se.

15-20 let. Tolik času potřebuje tělo ex-kuřáka, aby se riziko nemocí srovnalo s nekuřákem.
Regenerace vs. Čištění: Fyzické "čištění" plic od dehtu neexistuje. Tělo se regeneruje samo.
Riziko: Kouření zvyšuje riziko. Ukončení ho snižuje, ale trvá to.
Důležité: Přestat. Hned. Zbytek už obstará tělo.

Doplňující info:

Nikotin: Z těla zmizí do 72 hodin. Abstinenční příznaky ale můžou trvat déle.
Kašel: Po ukončení kouření se kašel zhorší. Je to znamení, že se plíce čistí. Ne "čistí." Regenerují.
Já: Přestal jsem v roce 2010. Kašel trval asi měsíc.
Dehet: Zůstane tam. Tělo ho postupně obalí.
Co dál: Sport, zdravá strava, dýchací cvičení. A hlavně – už ani jednu.

Co mám dělat, když mám chuť na cigaretu?

Chceš zapálit? Nedejte se! Tohle není žádná sranda, víš? Začneš s jednou a skončíš s balením. Jak říkávala moje teta Božena, "Kouření je jako láska k prasátku – začneš s malým, pak ti narostou uši!"

Volně prodejné léky jsou fajn, jako když ti doktor dá takový malý lísteček s povolením k řádění. Jenže to řádění je pak dost drahý.
Nikotinové žvýkačky? To je jako žvýkat gumové peníze. Chuť nic moc, a výsledek taky ne.
Pastilky? Nevim, zkuste je, ale já bych radši šel na pivo. To je aspoň pořádná odměna!

Řešení? Jdi na procházku, nebo si dej kafe! Nebo dva, nebo tři! Kouření je blbost, fakt!

V roce 2024 je na trhu kupa takových pomocníků. Moje sestra Markéta zkoušela nějaký elektronický šmejdy, co vypadají jak propisky, ale prej to fakt zabírá. Najdi si to online. Já osobně jsem vyzkoušel všechno kromě hypnózy, a nejlépe mi pomohlo pít hodně vody. Fakt. To ti řekne i moje babička. Možná je to jen placebo, ale účinek je nesporný! Ale fakt, procházka pomáhá taky. A kafe. Hodně kafe.

Co si dát místo cigarety?

Místo cigarety? Volba. Ne únik.

Nikotinové náplasti: Kontrolované dávky. Pomalé uvolnění.
Žvýkací tabák (snus): Silný zásah. Pro ty, co hledají podobnou "ranu".
Nikotinové sáčky: Bez kouře. Bez zápachu. Snadná diskrétnost.
Nikotinové žvýkačky: Zaměstnají ústa. Chvilková úleva.
Zahřívaný tabák (IQOS a spol.): Teplo. Chuť. Méně škodlivin? Otázka.
Nikotinové spreje: Rychlá absorpce. Okamžitý efekt.
E-cigarety: Variabilita. Chuť. Rituál.

Zvažte dopad. Každá volba má důsledek. I ta, která se zdá jako menší zlo. Snus? Riziko rakoviny dutiny ústní. IQOS? Není to vzduch. Je to byznys. Nic víc.

Co je nejlepší na odvykání kouření?

Nejlepší na odvykání kouření? Svoboda.

Z léků? Volně prodejné nikotinové náplasti, žvýkačky, inhalátory nebo na předpis léky od doktora. Nejméně tři měsíce, ideálně déle pro vyšší šanci na úspěch. Léky sice tlumí abstinenční příznaky, ale nekontrolují vaši ruku s cigaretou. Jste to vy.

Volně prodejné formy nikotinu: Umožňují postupné snižování dávky nikotinu.
Léky na předpis: Fungují na jiném principu než jen doplňování nikotinu.
Délka léčby: Důležitá pro překonání závislosti.
Vůle: Nejdůležitější faktor úspěchu.
Alternativy: Elektronické cigarety, ale ty nesnížují závislost.
Hypnóza: Někdo na ni přísahá, vědecky sporné.
Akupunktura: Podobně jako hypnóza.
Skupinová terapie: Podpora od ostatních je důležitá.
Individuální terapie: Zaměření na vaše specifické problémy.
Aplikace: Existují i mobilní aplikace na odvykání.
Závislost: Není to slabost, ale nemoc.
Sociální tlak: Přátelé, rodina – podpora i riziko.

Osobně jsem zkoušel žvýkačky. Upřímně? Chuť příšerná. Ale pomohly mi zaměstnat ruce. A pak jsem si uvědomil, že to je jen o hlavě.

Přemýšlím, jestli je závislost vlastně hledání něčeho, co nám chybí. Spokojenost? Uklidnění? Kdoví.