Co se děje s tělem, když člověk nespí?

Co se děje s tělem, když člověk nespí?

Spánek je pro lidské tělo stejně důležitý jako jídlo a voda. Je to čas regenerace, kdy se opravují tkáně, upevňují vzpomínky a tělo se připravuje na další den. Nedostatek spánku, ať už krátkodobý, nebo chronický, má na organismus devastující dopad, který se projevuje na mnoha úrovních.

Krátkodobý nedostatek spánku (jedna až dvě noci):

• Zhoršená kognitivní funkce: Nedostatek spánku zpomaluje reakční čas, snižuje pozornost, zhoršuje paměť a rozhodovací schopnosti. Projevuje se to potížemi se soustředěním, zapomínáním a neschopností řešit komplexní úkoly.
• Emocionální labilita: Bez dostatečného spánku se stáváme podrážděnějšími, úzkostnějšími a náchylnějšími k výkyvům nálad. Může se objevit i zvýšená impulzivita a agresivita.
• Fyzické projevy: Pocit únavy a vyčerpání je doprovázen zhoršenou koordinací pohybů, bolestmi hlavy, třesem rukou a celkovou slabostí. Imunitní systém je oslaben, což zvyšuje náchylnost k infekcím.
• Mikrospánek: V extrémních případech se může objevit mikrospánek – krátkodobé „usnutí“ trvající několik sekund, během kterého člověk ztrácí vědomí. To je obzvláště nebezpečné při řízení motorových vozidel.

Dlouhodobý nedostatek spánku (chronická nespavost):

Dlouhodobý nedostatek spánku má mnohem závažnější a dalekosáhlejší dopady na zdraví. Kromě výše zmíněných projevů se objevují i:

• Metabolické poruchy: Nedostatek spánku narušuje hormonální rovnováhu, což může vést k inzulínové rezistenci, zvýšenému riziku obezity a diabetu 2. typu. Tělo si hůře reguluje hladinu cukru v krvi a má tendenci ukládat tuky.
• Kardiovaskulární problémy: Chronická nespavost zvyšuje krevní tlak, srdeční frekvenci a hladinu stresových hormonů. To vše vede ke zvýšenému riziku srdečních onemocnění, mrtvice a infarktu.
• Oslabený imunitní systém: Dlouhodobě nedostatek spánku oslabuje imunitní systém, čímž zvyšuje náchylnost k infekcím a zpomaluje hojení ran. Tělo si nedokáže efektivně bránit proti virům a bakteriím.
• Neurodegenerativní onemocnění: Výzkumy ukazují na spojitost mezi chronickým nedostatkem spánku a zvýšeným rizikem neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba. Nedostatek spánku zhoršuje odstraňování toxických proteinů z mozku, což může vést k poškození mozkových buněk.
• Psychické problémy: Chronická nespavost může zhoršit existující psychické problémy, jako je deprese a úzkost, a může vést i k rozvoji nových psychických poruch.
• Zrychlené stárnutí: Nedostatek spánku se projevuje i na vzhledu. Pleť je unavená, povadlá a objevují se vrásky. Celkově působí člověk starší a méně vitálně.

Kvalitní spánek je nezbytný pro fyzické i psychické zdraví. Pokud máte problémy se spaním, je důležité vyhledat lékařskou pomoc. Ignorování problémů se spánkem může mít vážné a dlouhodobé následky pro vaše zdraví.