Co se děje s tělem, když hladoví?

Co se děje s tělem, když hladovíme?

Hladovění je extrémní omezení příjmu potravy, které může mít závažné důsledky pro tělo. Když hladovíme, naše tělo se dostává do režimu přežití a zpomaluje svůj základní energetický výdej (BMR) prostřednictvím hormonálních změn a ztráty svalové hmoty.

Hormonální změny:

• Pokles hormonů štítné žlázy: Štítná žláza produkuje hormony, které regulují metabolismus. Při hladovění se produkce těchto hormonů snižuje, což vede k nižšímu BMR a tím i k menší spotřebě kalorií.
• Zvýšení hladin stresových hormonů: Hladovění způsobuje uvolňování stresových hormonů, jako je kortizol. Tyto hormony zvyšují rychlost rozkladu svalové hmoty a snižují chuť k jídlu.

Ztráta svalové hmoty:

• Rozpad svalových bílkovin: Při hladovění tělo rozkládá svalové bílkoviny, aby získalo energii. Tento proces se nazývá katabolismus.
• Snížení svalové síly a funkce: Ztráta svalové hmoty vede ke snížení svalové síly a celkové výkonnosti.

Adaptace na nedostatek energie:

• Nižší BMR: Snížený BMR pomáhá tělu šetřit energií v období nedostatku potravy.
• Zvýšená účinnost tělesných procesů: Tělo se stává energeticky efektivnější, aby zvládlo přežít s menším příjmem kalorií.

I když hladovění může krátkodobě pomoci přežít, má dlouhodobé negativní důsledky, jako jsou:

• Podvýživa: Hladovění vede k nedostatku základních živin, což může mít zničující účinky na zdraví.
• Poruchy příjmu potravy: Hladovění může vést k rozvoji poruch příjmu potravy, jako je anorexie nebo bulimie.
• Poškození orgánů: Dlouhodobé hladovění může poškodit orgány, jako jsou srdce, játra a ledviny.

Je důležité si uvědomit, že hladovění není zdravý ani udržitelný způsob hubnutí nebo kontroly tělesné hmotnosti. Pokud potřebujete zhubnout, poraďte se s lékařem nebo registrovaným dietologem o zdravém a trvalém plánu hubnutí.

#Deficit #Hladovění #Nulová #Potrava #Reakce #Tělo #Úbytek