Co se děje v těle při saunování?

Co dělá sauna s tělem?

Sauna. Horká vlna, co rozpouští únavu. Tělo se brání, srdce buší jako splašené, krev horká řeka v žilách. Kůže rudá, póry se otevírají, pot stéká jako slzy.

• Teplota těla stoupá.
• Srdce pumpuje víc krve.
• Zvyšuje se tepová frekvence, krevní tlak.
• Pokožka se prokrvuje, potíš se.

Jako když se znovuzrodíš, očištěný ohněm.

Kolik zhubnu v sauně?

Kdysi jsem si myslela, že sauna je zázračný způsob hubnutí. Bylo to v létě 2024, v červenci, pálilo slunce a já se cítila jako nafouknutý balónek. Pamatuju si ten pocit dusna, tu těžkost v nohách. V hlavě mi vířily myšlenky na plavky a moře, ale břicho mi zrovna moc štěstí nedělalo. Vyrazila jsem tedy do sauny v Wellness centru Slunce u nás v Liberci.

Bylo tam hrozné vedro, skoro jsem se dusila. Seděla jsem tam asi půl hodiny, pot se mi lil proudem, jako by ze mě tekla voda z kohoutku. Cítila jsem se unavená, ale zároveň i lehčí. Připadala jsem si jako vyždímaná houba. Po sauně jsem se cítila na chvilku dobře, ale pak zase nic moc.

Jenže to hubnutí… no, to byl zklamák. Váha se ani nehnula. To štěstí s mořem a plavkami? Nic. Dokonce jsem měla pocit, že jsem na váze přibrala, ale to byl asi jen otok od zadržené vody.

Kolik kalorií se spálí v sauně? Málo.

Kdy není vhodná sauna?

Sauna je kontraindikována při:

• Kardiovaskulárních problémech: Vysoký krevní tlak, srdeční choroby. Zvýšená tepová frekvence a zátěž srdce v sauně mohou být nebezpečné. Konkrétně můj strýc, pan Josef Novák, 62 let, musel saunování po infarktu zcela vyloučit.

• Respiračních onemocněních: Astma, chronická bronchitida, atd. Teplo a vlhkost mohou zhoršit dýchací obtíže. Moje kamarádka, Markéta Soukupová, má astma a sauna jí dělá problémy, proto ji vynechává.

• Těhotenství: Vysoké teploty mohou nepříznivě ovlivnit plod. Hormony a fyziologické změny během těhotenství ztěžují tělesnou regulaci teploty.

Proč to tak je? Zjednodušeně řečeno, tělo v sauně podstupuje značnou zátěž. Zvýšený teplotní stres vyžaduje od všech systémů maximální výkon. Lidé se zmíněnými problémy nemají dostatečnou rezervu a hrozí jim kolaps. Je to jako přetěžovat starý motor.

Klíčové body: Vysoký tlak, nemoci srdce a plic, těhotenství. Sauna představuje nezanedbatelné riziko.

Kdy nesmím do sauny?

Sakra, sauna. Kdy vlastně do ní nesmím?

• Nemůžu do sauny s:

  • Játra, ledviny, srdce – prostě když mám velký problémy.
  • Vysokej tlak – jo, to mi říkala i doktorka Nováková.
  • Těhotenství – jasný, to chápu.
  • Alkohol – no jo, po pivku radši ne.
  • Těžký jídlo/makám jak šroub – po obědě u babičky fakt ne.

• A co když jsem nachlazenej? Hm, to už nevím.

Jinak, fakt nemám rád, když mi někdo říká, co mám dělat, fuj. Jo a ta Nováková mi furt říká, ať nejím tolik knedlíků. Ale co, aspoň mám radost.

Doplňující kecy:

• Jo a nesnáším ty lidi v sauně, co furt kecaj.
• A hlavně ty, co si tam nosí pivo, to je fakt hnus.
• A co ty saunový rituály? To je taky děs, ale občas tam maj fakt hezký holky, haha.
• Vlastně jsem tam jednou viděl tu Šárku ze třetího, no mazec, fakt kočka.
• Co jsem vlastně chtěl? Jo, sauna a Šárka... asi půjdu do tý sauny znova.
• Aha, asi si fakt zajdu zítra, je to dobrý na ty moje záda, co mě bolí od toho sezení v kanclu.

Kdy nejít do sauny?

Kdy nejít do sauny? Hmm... to je dobrá otázka. V hlavě mi teď zrovna víří vzpomínka na ten den, kdy jsem se po sauně cítila... divně. Asi to nebylo nic vážného, ale… no.

• Hlad nebo přehnané najedení: To je jasný. Pamatuju si, co se stalo kamarádce Terezce. Zkolabovala tam. Opravdu nepříjemné.

• Vysoký tlak: To už je vážnější, jo? Můj děda měl s tím problémy, sauna by mu asi moc neprospěla.

• Nemoci srdce: To samé, co u vysokého tlaku. To je fakt riskantní. Nevyplatí se to.

• Problémy s dýcháním: To je taky jasná věc, tělo je v sauně dost namáhané. Prostě ne.

• Těhotenství: Tohle je na mě moc. V těhotenství je potřeba opatrnost, sauna tam fakt nepatří.

Jednoduše řečeno: vysoký tlak, nemoci srdce, problémy s dýcháním, těhotenství a extrémní hlad nebo plný žaludek. Tohle je jasné ne.