Co se stane, když nebudu 2 dny spát?

Dva dny bez spánku: Cesta do říše halucinací a selhávajícího těla

Nedostatek spánku je v moderní společnosti běžný problém. Mnozí z nás se potýkají s chronickým nedostatkem odpočinku, ale co se stane, když se spánku zřekneme zcela na dva dny? 48 hodin bez spánku není pouhou únavou – je to vstupenka do stavu extrémní spánkové deprivace, která vážně narušuje fyzické i psychické funkce.

Prvních 12-24 hodin se projevuje klasická únava. Cítíte se ospalí, podráždění, máte potíže s koncentrací a pamětí. Jednoduché úkony, které obvykle zvládnete bez námahy, se náhle zdají být složité. Zhoršuje se vaše nálada a schopnost racionálně uvažovat. Objevuje se tzv. “brain fog” – mlhavý a nejasný myšlení.

Druhý den (24-48 hodin) nastupuje kritická fáze. Únava se stupňuje do neúnosných rozměrů. Objevují se tzv. mikrozáspanky – krátké, nekontrolované úseky spánku, trvající jen několik sekund, které se projevují jako krátké výpadky pozornosti a ztráta vědomí. Řídit auto nebo obsluhovat stroje v tomto stavu je extrémně nebezpečné. Koordinace pohybů je výrazně zhoršená, objevuje se třes rukou a celková neobratnost.

Kognitivní funkce jsou devastovány. Schopnost rozhodovat se, řešit problémy a učit se klesá na minimum. Zhoršuje se krátkodobá i dlouhodobá paměť. Zvýšená je i náchylnost k chybám a úsudkům.

Psychika je v tomto stavu extrémně zranitelná. Apatičnost se prohlubuje a může se projevit i podrážděnost, agresivita, nebo naopak, apatická bezmocnost. V některých případech se mohou objevit halucinace, buď zrakové, sluchové, nebo obojí. Tyto halucinace nejsou obvykle živé a dramatické, spíše se jedná o vnímání stínů, nejasných tvarů, šumů, či zkreslení reality.

Dva dny bez spánku vyvolávají v těle stresovou reakci, která se projevuje zvýšenou tepovou frekvencí, krevním tlakem a zvýšenou produkcí stresových hormonů. To vše dlouhodobě poškozuje kardiovaskulární systém a imunitní systém.

Zásadní je si uvědomit, že 48 hodin bez spánku není experiment, který by se měl podstupovat. Je to nebezpečný stav, který může vést k vážným zdravotním následkům. Pokud se potýkáte s nespavostí, vyhledejte odbornou pomoc. Nedostatek spánku není něco, co by se mělo brát na lehkou váhu. Kvalitní spánek je fundamentální pro fyzické i psychické zdraví.