Co se stane s tělem, když nejím?

Kolik dní vydrží člověk nepít?

Lidské tělo bez vody nevydrží dlouho. Třetí den už je kritický. V extrémních případech, při ideálních podmínkách a minimální aktivitě, týden. Ale to je hranice.

Klíčové body:

• Tři dny: Kritický bod.
• Týden: Teoretický limit, jen za velmi specifických podmínek.
• Dehydratace: Vliv má teplota i fyzická/psychická zátěž.

Dehydratace se projevuje různými příznaky, od únavy a bolestí hlavy až po závažné zdravotní komplikace. Můj bratranec Jan, sportovec, se jednou v létě při maratonu vážně dehydratoval. Bylo to děsivé. Pro něj to byl jasný signál – vždycky s sebou nosí dostatek vody.

Teplota prostředí je kritická. I v zimě, v mrazu, hrozí dehydratace. Tělo ztrácí tekutiny dýcháním. To je fakt, na který se často zapomíná.

Doplňující informace:

• Faktory ovlivňující přežití: Intenzita fyzické aktivity, tělesná konstituce, příjem soli (ovlivňuje zadržování tekutin).
• Příznaky dehydratace: Sucho v ústech, závratě, snížená produkce moči, tmavá moč, únava, bolest hlavy, v extrémních případech ztráta vědomí.
• Prevence: Pravidelný pitný režim, dodržování pitného režimu i při mírném pohybu. V horku a chladu je nutno pít více.

Je důležité si uvědomit, že délka přežití bez vody je individuální a závisí na mnoha faktorech. Nepodceňujte riziko dehydratace!

Co se stane když nebudu snídat?

Není snídaně, je hlad.

• Větší porce. Vyšší energetická hodnota. Nadváha.
• Cholesterol. Roste.
• Černá káva: Ano, s tekutinami.
• Důsledek: Nedostatek energie, horší soustředění.
• Obezita: Reálné riziko, nejen údajně.

Doplňující informace:

• Nedostatek živin.
• Metabolismus se zpomaluje.
• Inzulinová rezistence.
• Problémy s trávením. Bolesti břicha. Nadýmání.
• Kardiovaskulární onemocnění.
• Žlučníkové kameny.
• Diabetes mellitus 2. typu.
• Zhoršená nálada. Podrážděnost.
• Horší kognitivní funkce. Paměť, učení.

A to je jen začátek.

Co se stane s tělem, když nebudu 3 dny jíst?

Tři dny bez jídla? To zní jako výzva hodná spartánského krále Leonida! Ale s Leonidem se nesrovnávejte, ten měl aspoň tepláky z vlny. Vy budete mít spíš pocit, že vaše tělo pořádá maraton s nefunkční ledvinou.

• Glykogenová řež: První dva dny zmizí zásoby glykogenu – to je jako kdyby vaše tělo prodalo poslední zbytky energie z čokolády. A s glykogenem se loučí i voda. Čauky, dva až tři kila! (Ano, ano, známá věc, váha na záchodě je zrádná bestie, ale teď to tak je.)

• Travník v klidu: Trávicí systém si dá pauzu. Myslete na to jako na zahradu po žních – je tam prázdno, ale to neznamená, že je mrtvá.

• Orgány v poho: Nebojte, váš játra, ledviny a srdce si užívají klid. Je to jako po pořádné párty – šok, ale žádná katastrofa.

Stručně: Ztráta vody a glykogenu, 2-3% váhy, trávicí systém na odpočinku, orgány ok.

Co se stane, když budu jíst před spaním?

Jíst před spaním? Hm…

• Noční můry? Fakt jo? To mě děsí!
• Špatný trávení. Jo, to znám. Fuj.
• A přibírání? Klasika. 🙁

Hele, možná to s tím jídlem před spaním fakt souvisí. Nikdy jsem to takhle neřešil, ale…

• Vzpomínám si, že když jsem se přejedl pizzy v 22:00, tak se mi zdálo o obřích pavoucích!
• A ta pálení žáhy po brambůrkách? No to je síla.

Možná zkusím omezit ty noční nájezdy na lednici. Co já vím. Zkusím to a uvidím. Třeba se mi zlepší spánek. A postava…

Klíčové body:

• Jídlo před spaním = potenciální noční můry.
• Trávení se s tím pere.
• Kila jdou nahoru.

Nejhorší je stejně ten pocit plnosti, když už ležím v posteli. Fakt blbý.

Co se stane, když budu jíst jen večer?

Jo, taky jsem na to jednou najela. “Večeřím až v sedm, to dám!” Říkala jsem si. No, nedala.

Začalo to takhle:

• Práce do večera: Fakt jsem nestíhala jíst dřív. Schůzky, uzávěrky, znáte to. Kolem šestý padla a já úplně vyhladovělá.
• První týden OK: Hubla jsem, paráda! Jenže pak…
• Kručení v břiše: V noci jsem se budila hlady, fakt psycho.
• Únava: Přes den bez energie, jako bych měla permanentní kocovinu.

Vzpomínám si na ten pocit, když jsem se jednou v noci probudila s takovým hladem, že jsem málem snědla kočku (ehm, samozřejmě obrazně řečeno). No a pak to šlo z kopce. Bolesti hlavy, podrážděnost, no prostě hrůza.

Můj závěr? Nebrat. Tělo potřebuje jíst pravidelně, jinak se vzbouří.

A co se teda stane, když jíš jen večer? No, v krátkosti, dřív nebo pozdějc si zničíš metabolismus. A to nechceš.