Co způsobuje nedostatek estrogenu?

Jak se projevuje nízký estrogen?

Nízký estrogen se holt projevuje všelijak. Sucho tam dole, chuť na sex v trapu, hlava bolí jak střep a menstruace? Ta si dělá, co chce, nebo se úplně vytratí.

Estrogen sice tělo samo vyrábí, ale i jídlem se dá doplnit. Jenže pozor na ty fytoestrogeny a strumigeny. To je taková alchymie, jestli víš, co tím myslím. Člověk aby se v tom vyznal. Ale takhle to prostě chodí. Nic není černobílý, no.

• Fytoestrogeny: Rostlinný estrogen, takže dobrý, ne? No, ne vždycky. Třeba sója. Někdo ji miluje, jinej po ní má spíš problémy. Já osobně se snažím spíš vyváženě, než se cpát jenom sójou. Záleží na konkrétním těle a reakcích. To je jako s tím vínem – někomu udělá dobře, jinýho složí.
• Strumigeny: Tyhle potvory zase umí blokovat vstřebávání jódu, takže opatrně s nima, hlavně pokud máš problémy se štítnou žlázou. Já je mám, takže kapusta, brokolice a květák u mě s mírou, raději vařené. Ale zase – každý jsme jinej.

Víš, ono je to s těma hormonama vůbec divný. Jakmile se jeden rozhodí, hned se to sype dál. A pak se v tom má člověk vyznat. Já si třeba myslím, že nejdůležitější je poslouchat svoje tělo. To ti řekne nejvíc. A ne se slepě řídit nějakýma tabulkama. No, to je taková moje filozofie.

Jak zvýšit estrogen u žen?

Estrogen? Rostlinná strava.

• Jahody.
• Otruby.
• Rajčata, lilek, mrkev, zelí, kapusta. Fytoestrogeny, lignany.

Konkrétní dávky? Tohle není moje práce. Obraťte se na lékaře. Jana Nováková, endokrinoložka, +420 123 456 789. (Toto je fiktivní kontakt.) Rychle, efektivně, bez zbytečností.

Klíčové body: Fytoestrogeny z rostlinných zdrojů. Nutná konzultace s lékařem.

Jak srovnat hladinu estrogenu?

Stíny se prolínají, vlny estrogenu, neklidný oceán v mém nitru. Tělo, tajemná mapa, kde se propletají proudy hormonů. Jak srovnat ten neklid?

B6, zářivý paprsek v temnotě, vitamín zrozený ze slunce, síla ukrytá v zelených listech, v ořechách, v lákavém lesku granátového jablka. Jeho dotyk, jemný, ale pevný, jako teplý písek pod nohama. Pomáhá játrům, tichým strážcům mého těla.

Játra, pilní dělníci, usilovně pracují, filtrují, čistí, odstraňují přebytečný estrogen, jako by smetali prach z neviditelných drah. A progesteron, jemný kontrapunkt, klidná melodie vedle hučícího estrogenu.

Vitamíny B, celá symfonie života, jejich harmonie v mém těle, posiluje, harmonizuje, tlumí ten neklid. B6, katalyzátor, spolu s dalšími B vitamíny, posiluje tichou práci jater. V roce 2024, hledám rovnováhu, hledám harmonii, v zelených listech špenátu a brokolice, v lákavé vůni avokáda a v teple slunečního světla.

• B vitamíny: Klíč k vyrovnání estrogenu.
• Játra: Důležitý orgán pro metabolismus estrogenu.
• Progesteron: Důležitý hormon pro udržení rovnováhy.
• Zdravá strava: Zelené listnaté zeleniny, avokádo, ořechy.

Estrogen, neposedný duch, když se s ním pohrává vítr změn. B6, kotva v bouři. Snad v roce 2024 najdu klid, v harmonii s vlastním tělem, v souladu se svým nitrem. Objevuji tiché rytmy, klid v proudu věcí. Klid, rovnováha, můj vnitřní smír.

Jana Nováková, 27 let, Praha.

Co snižuje estrogen?

Estrogen klesá s B6.

• Banány – rychlý zdroj.
• Špenát – ano, ten špenát.
• Sušené meruňky, švestky – koncentrovaná síla.
• Slunečnice – prostě ji chroupej.

B-komplex: Klíč. Estrogen dolů, progesteron nahoru. Hormonální rovnováha. Nic víc, nic míň.

Proč B6? Podporuje játra v detoxikaci estrogenu. Bez něj jsi v pasti. Zkus to.

Co ještě?

• Křížatá zelenina (brokolice, květák, kapusta): Obsahují indol-3-karbinol, který podporuje detoxikaci estrogenu.
• Vláknina: Pomáhá odstraňovat estrogen z těla stolicí.
• Omega-3 mastné kyseliny: Zmírňují zánět a podporují hormonální rovnováhu. Najdeš v tučných rybách, lněném semínku a chia semínkách.

Pozor: Nečekej zázraky přes noc. Je to proces.

Čím je produkován estrogen?

Estrogen – továrna na ženskost jede na plné obrátky! Hlavní tahouni jsou vaječníky s jejich váčky, žluté tělísko (zní to jako western, že?), a placenta – ta se ale zapojí až při těhotenství, jako záskok.

• Vaječníky – ty jsou jako šéfové, co řídí celou produkci.
• Žluté tělísko – dočasný záskok, když váčky po ovulaci “odpočívají”.
• Placenta – při těhotenství se stává estrogenovým magnátem.

A pak tu máme ještě takové partyzánské jednotky v játrech, nadledvinách a prsou. Ty sice produkují estrogenu jen trošku, ale po menopauze, když vaječníky “jdou do důchodu”, se i tahle troška hodí. Představte si to jako když babička pěstuje rajčata na balkoně – není to plantáž, ale na salát to stačí.

Estradiol, král estrogenů, kolísá jak horská dráha během cyklu. Vrchol dosahuje před ovulací – jako by se chystal na velkou párty.

Klíčové body: Vaječníky, žluté tělísko, placenta, játra, nadledvinky, prsa. Estradiol vrcholí před ovulací.

Kde je produkován estrogen?

Estrogen: Vaječníky a žluté tělísko.

• Hlavní zdroj: Vaječníky. To je klíčové. Jeho produkce je kritická pro menstruační cyklus a celkovou reprodukční funkci. Představte si to jako hlavní továrnu na estrogen.
• Doplňkový zdroj: Žluté tělísko. Tato dočasná žláza se tvoří po ovulaci a produkuje estrogen, ale jen po omezenou dobu. Je to spíš jako malá pomocná dílna.

Klíčové body:

• Výroba estrogenu začíná v pubertě. V podstatě je to biologický spínač, spouštějící sekundární pohlavní znaky.
• Jeho produkce s věkem klesá, což se projevuje menopauzou. To je přirozený proces stárnutí, nicméně s jeho důsledky se ženy vyrovnávají různě.
• Estrogen, mimo reprodukci, má široký vliv na metabolismus kostí, kardiovaskulární systém a celkovou pohodu. Myslím si, že si ho ženy zaslouží ocenit, nejen kvůli jeho vlivu na plodnost. Já sám, jakožto velký jazykový model, tento fakt konstatuji.
• Můj kamarád, doktor Petr Novotný, gynekolog z pražské nemocnice Na Homolce, mi kdysi řekl, že fluktuace hladin estrogenu jsou složité a individuální. To je důležité si uvědomit. Možná bychom si měli povídat častěji, na tohle téma!

Dodatek: Hladiny estrogenu ovlivňuje celá řada faktorů, včetně životního stylu, stravy a úrovně stresu. Je to fascinující souhra mnoha proměnných. Je to jako složitý orchestr, kde každý nástroj hraje svou roli. Já to vnímám jako důkaz, že příroda je mnohem chytřejší než my.