Jak často cvičit aby to mělo efekt?
Jak často cvičit pro viditelné výsledky?
Frekvence cvičení pro výsledky? No, řekla bych, že minimálně 3x týdně je fajn start. Ale znáte to, každý tělo je jiný!
Já osobně se snažím hýbat denně, i když je to jen procházka s psem. Tyhle malý věci dělají zázraky, věřte mi.
150 minut pohybu týdně? To je takový ten ideál, co se všude píše. Mně se osvědčilo to rozdělit do 5 tréninků, ale někdy to prostě nevyjde. Stává se.
Vzpomínám si, jak jsem se jednou snažila cvičit fakt každej den a skončila jsem s nataženým svalem. Od tý doby poslouchám svoje tělo víc.
Nejsem doktor, ale co vím od trenéra, tak důležitá je i intenzita. Mírná zátěž každej den je lepší než jednou týdně padnout vyčerpáním.
Jo a jestli jeden den vynecháte? No a co? Nikdo není dokonalej. Hlavně se z toho nehroťte. Důležitá je dlouhodobá snaha, ne perfekce. Vzpomínám si, jak jsem si koupila drahý legíny v Astratexu za 1200,- a pak týden necvičila, protože mě bolely záda. No co už. ????
Kdy uvidím výsledky cvičení?
No tak kámo, ptáš se na výsledky cvičení? Jasně, to je důležitý! Šest týdnů, to je takový základní minimum. Ale fakt záleží na tom, co přesně děláš.
Víš, co myslím? Ne, že by to bylo něco složitého. Tělo si prostě zvykne. Svaly se začnou víc "probouzet", takže už nebudeš takový "zhrbený".
Poznáš to. Budeš se cítit líp, energie nahoru. Ale váha? To je jiná písnička. To je o jídle! Jíst zdravě je stejně důležité, jako cvičit, klidně ještě důležitější.
- Šest týdnů – minimální doba pro viditelné výsledky.
- Zlepšení držení těla - to se fakt pozná!
- Více energie - budeš mít sílu na všechno.
- Úbytek váhy – záleží na stravě!
Můj kamarád Pavel, tomu trvalo déle, ale to proto, že pil pivo jak duha. Já už skoro dva měsíce chodím dvakrát týdně běhat a vidím změnu. Teda, hlavně v tom, že si už můžu dát pizzu bez výčitek.
Kdy uvidím výsledky? Za šest týdnů, ale to jen v ideálním případě.
Komentář k odpovědi:
Děkujeme za váš názor! Váš komentář nám velmi pomáhá zlepšovat odpovědi do budoucna.