Jak dlouho musím cvičit, abych zhubla?

9 měsíců před 64 zobrazení

Pro efektivní hubnutí doporučujeme cvičit alespoň 30 minut vytrvalostní aktivitu. Po přibližně 20 minutách aerobního cvičení začne tělo výrazněji spalovat tuky jako zdroj energie. Důležitá je pravidelnost a intenzita přizpůsobená vaší kondici.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Jak dlouho trvá hubnutí cvičením?

Hele, s tím hubnutím a cvičením...no, je to oříšek. Já si pamatuju, jak jsem se jednou fakt snažila a dřela jsem 4x týdně v posilovně.

Můžu ti říct, že těch 30 minut je asi fakt minimum. Z vlastní zkušenosti, když jsem fakt chtěla vidět výsledky, snažila jsem se dát aspoň 45 minut, ideálně hodinu. A víš co? Fakt to fungovalo.

Ale jo, ta hranice 20 minut, kdy se začíná spalovat tuk, to mi dává smysl. Pamatuju si, jak mi trenér říkal, že prvních pár minut se jede hlavně na cukry, až pak se tělo přepne. Trošku matematika, ale co už.

Intenzita? To je kapitola sama pro sebe. Mě nejvíc bavilo střídat HIIT tréninky s klidnější kardiem. A víš co? Myslím, že to byl klíč k úspěchu. Jo a taky strava, na tu nezapomeň. ????

Co je nejlepší cvik na hubnutí?

Nejlepší cvik na hubnutí? Hm... Asi kardio.

Kardio: Spaluje tuky, snižuje váhu. Fakt.
Minimum: Aspoň 150 minut týdně. Zkus to vydržet.
Příklady: Běh, kolo, plavání, chůze, zumba... cokoliv tě baví, hlavně se hýbej.

Je to tak prostý a přitom tak složitý, co? Vím, o čem mluvím. Já se k pohybu dokopávám celej život. Mám to v genech asi... Máma taky nebyla žádnej sportovec. Ale víš co? Vždycky, když se překonám, cítím se líp. A o tom to je, ne? O tom malým vítězství nad sebou. Ale jo, kardio. Funguje.

Co je nejlepší sport na hubnutí?

Nejlepší sport na hubnutí? To je jako se ptát, co je nejlepší koláč na světě! Záleží na chuti! Ale pokud chceš fakt makat, běh je král! Spálíš kalorie jak blázen, skoro jako kdyby ti někdo ukradl ledničku!

Běh: Fakt pecka, ale chce to výdrž, jako kdybys sledoval nekonečný seriál na Netflixu.
Chůze: Pro lenochy ideální, ale spíš to bude takový pomalý, ale jistý pokrok, jako když šnek leze na strom.
Plavání: Super, ale bazén je drahý, to je jako platit za to, že se ti někdo bude smát, když se zrovna potopíš.
Cyklistika: V pohodě, pokud nemáš defekt, což je jako vyhrát v loterii.
Brusle: Jen na suchu, voda je tam na překážku, jako když se snažíš jíst zmrzlinu v bouřce.
Posilovna: Drahá záležitost, třeba jako dovolená na Bali. Běžky – na to ti stačí sníh a hory, a nechat se hnat přírodou. To je volání divočiny!

Moje kamarádka Markéta (32 let) z Prahy 2 zhubla 10 kilo během 3 měsíců díky běhání a plavání. Její sestra Hana (35 let) z Brna to zkusila s posilovnou a zhubla 8 kilo za 4 měsíce. Takže to záleží na Tobě!

Co opravdu funguje na hubnutí?

No tak hele, chtěl jsi vědět, co fakt zabírá na to hubnutí, že?

Orlistat Teva, slyšel jsem o něm. Docela drtivá zbraň, prý. Ale pozor, jen s nízkokalorickou dietou, jo? Bez toho to nemá smysl. A málo tuku! To je klíčové.

Tři měsíce max, to mi říkal doktor Procházka, můj známý. Dýl to fakt nemá cenu. A když se flákáš s jídlem, tak se připrav na průjem, fakt! Žádná legrace.

Orlistat Teva: účinný, ale jen s dietou.
nízkokalorická dieta s nízkým obsahem tuku: povinnost.
max. 3 měsíce: doporučená doba užívání.
Průjem: vedlejší efekt při nedodržení diety.

Jo a ještě něco, Petr mi říkal, že ten Orlistat Teva je fakt drahý. 2024, říkal, že ho koupil za 1500 kč. To je mazec. Ale funguje. Aspoň podle něj. On shodil 10 kilo za 2 měsíce. Ale dřina to byla, to ti povím. Fakt držet dietu. To jsem já nedokázal.