Jak dlouho může bolet sval?

Jak dlouho může trvat bolest svalů?

Bolest svalů, ať už po náročném tréninku nebo z jiných příčin, je nepříjemný, ale často i očekávaný jev. Mnozí se s ní setkávají po sportovním výkonu, ale i po náročné fyzické práci či neobvyklém pohybu. Otázka, jak dlouho tato bolest potrvá, je však individuální a závisí na mnoha faktorech.

Svalová horečka – krátkodobá bolest po cvičení:

Nejčastějším typem bolesti svalů je svalová horečka, odborně označovaná jako DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). Projevuje se typicky 12–24 hodin po zátěži, dosahuje vrcholu intenzity mezi 48–72 hodinami a poté postupně odeznívá. Většina jedinců se jí zbaví během 72–96 hodin. Je důležité si uvědomit, že tato časová osa je pouze orientační.

Intenzita a trvání svalové horečky se liší v závislosti na několika faktorech:

• Intenzita a typ cvičení: Extrémně náročný trénink s novými nebo neobvyklými cviky vyvolá výraznější a déle trvající bolest než lehčí, opakovaná aktivita. Excentrická zátěž (např. spouštění zátěže při kliku) je známá silnějším vyvoláním DOMS.
• Fyzická kondice: Zdatnější jedinci s pravidelnou fyzickou aktivitou obvykle pociťují méně intenzivní a kratší bolest než začátečníci. Tělo adaptované na zátěž se lépe vyrovnává s mikroskopickým poškozením svalových vláken, které je příčinou DOMS.
• Genetika: Existují individuální genetické predispozice ovlivňující citlivost na svalovou horečku.
• Hydratace a regenerace: Dostatečný příjem tekutin a správná regenerace po cvičení (spánek, výživa) urychlují hojení svalů a zmírňují bolest.

Bolest svalů z jiných příčin:

Bolest svalů se ale může objevit i z jiných důvodů než svalové horečky, například:

• Zranění: Bolest spojená s natažením, natržením nebo jiným zraněním svalu je obvykle intenzivnější, trvá déle a často vyžaduje lékařskou pomoc.
• Zánětlivé onemocnění: Bolest svalů může být projevem různých zánětlivých onemocnění, jako je například fibromyalgie nebo polymyalgie rheumatica. Tyto stavy vyžadují komplexní lékařské vyšetření a léčbu.
• Nedostatek vitamínů a minerálů: Nedostatek některých živin může vést k bolesti a slabosti svalů.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc:

Pokud bolest svalů přetrvává déle než týden, je silná, doprovázena otokem, zčervenáním, omezením pohybu nebo horečkou, je nutné vyhledat lékařskou pomoc. Tyto příznaky mohou signalizovat vážnější zdravotní problém.

Závěrem lze říci, že délka trvání bolesti svalů je individuální a závisí na mnoha faktorech. Většinou se svalová horečka po cvičení zmírní během 72–96 hodin. Přetrvávající nebo silná bolest však může ukazovat na závažnější problém, a proto je v takovém případě vhodné konzultovat s lékařem.