Jak dlouho po nemocí nechodit do sauny?

Návrat do sauny po nemoci: Kdy je ten správný čas a na co si dát pozor

Saunování je skvělé pro relaxaci, posílení imunity a celkovou pohodu. Po prodělané nemoci ale i pro milovníky horkého vzduchu platí: Nespěchejte! Zatímco lákavá představa prohřátého těla a uvolnění po nemoci zní slibně, návrat do sauny příliš brzy může oslabený organismus zbytečně zatížit a dokonce i zhoršit zdravotní stav.

Proč odložit návštěvu sauny po nemoci?

• Oslabený imunitní systém: Během nemoci se vaše tělo intenzivně bránilo infekci. Imunitní systém je vyčerpaný a náchylnější k opětovnému útoku virů nebo bakterií. Saunování organismus dodatečně zatěžuje a může oslabenou obranu ještě více snížit.
• Vyčerpání a dehydratace: I mírná nemoc dokáže organismus pořádně vyčerpat a dehydratovat. Saunování způsobuje další ztráty tekutin a zvyšuje zátěž na kardiovaskulární systém.
• Riziko komplikací: Zejména u respiračních onemocnění, jako je chřipka nebo nachlazení, může pobyt v horkém prostředí sauny vést ke komplikacím, jako je například zánět průdušek.
• Potenciální přenos infekce: I když se cítíte lépe, stále můžete být nakažliví. Návštěvou veřejné sauny zvyšujete riziko přenosu infekce na ostatní.

Jak dlouho tedy počkat?

Univerzální odpověď neexistuje. Záleží na typu nemoci, jejím průběhu a vašem celkovém zdravotním stavu. Obecně platí následující doporučení:

• Lehké nachlazení: Po odeznění všech příznaků (rýma, kašel, bolest v krku) počkejte alespoň 3-5 dní. Během této doby se ujistěte, že se cítíte plně zotaveni a máte dostatek energie.
• Chřipka, angína, zánět průdušek: V tomto případě je důležité počkat déle, minimálně týden po úplném odeznění všech příznaků, ideálně i déle. Nezapomeňte, že u těchto onemocnění je klíčové i dokončení případné antibiotické léčby.
• Závažnější onemocnění: V případě závažnějších onemocnění, jako je například zápal plic, konzultujte návrat do sauny s lékařem.

Na co si dát pozor při návratu do sauny?

• Poslouchejte své tělo: Pokud se v sauně necítíte dobře, okamžitě ji opusťte.
• Začněte pomalu: První návštěvy sauny by měly být kratší a méně intenzivní než obvykle. Snižte teplotu a zkraťte dobu pobytu.
• Dostatečně pijte: Doplňujte tekutiny před, během i po saunování. Ideální je čistá voda, bylinkové čaje nebo iontové nápoje.
• Vyhněte se extrémním teplotním rozdílům: Opatrně s ledovou sprchou po sauně. Zvolte raději vlažnou sprchu, která nebude pro organismus takový šok.
• Nechoďte do sauny, pokud se necítíte dobře: I když se domníváte, že jste se zotavili, pokud se cítíte unavení, slabí nebo máte jakékoli pochybnosti, raději návštěvu sauny odložte.

Závěrem:

Saunování po nemoci může být skvělým způsobem, jak se opět dostat do formy. Je ale důležité k němu přistupovat zodpovědně a dát tělu dostatek času na regeneraci. Nespěchejte, poslouchejte své tělo a v případě pochybností se poraďte s lékařem. Jen tak si můžete užít benefity saunování bez zbytečného rizika.