Jak dlouho po průjmu držet dietu?

Po průjmu: Kdy se vrátit k normální stravě a jak to udělat správně

Průjem, nepříjemný společník cestování, stresu i infekcí, dokáže pořádně potrápit. Ale co dál, když už se zdá, že nejhorší je za vámi? Jak dlouho po odeznění průjmu držet dietu a jak se bezpečně vrátit k běžnému stravování?

Na rozdíl od rychlého nástupu průjmu, návrat k normální stravě vyžaduje trpělivost a opatrnost. Náhlý přechod na obvyklé pokrmy by mohl oslabený trávicí systém znovu zatížit a průjem se tak může vrátit. Obecné doporučení hovoří o dodržování diety po dobu 4-5 dní od posledního projevu průjmu.

Proč je dieta po průjmu tak důležitá?

Během průjmu dochází k podráždění a zánětu střevní sliznice. Dieta pomáhá tuto sliznici zklidnit a regenerovat. Zároveň snižuje zátěž na trávicí systém, který se po nemoci potřebuje zotavit.

Jak vypadá dieta po průjmu?

Základem je lehká, snadno stravitelná strava. Doporučuje se:

• Suchary, rýže, těstoviny (bílé): Poskytují energii a jsou snadno stravitelné.
• Vařené brambory: Jemné a nenáročné na trávení.
• Banány: Obsahují draslík, který se během průjmu ztrácí.
• Vařená kuřecí prsa (bez kůže): Zdroj bílkovin.
• Jablečné pyré: Obsahuje pektin, který může pomoci zastavit průjem.
• Vývar: Doplňuje tekutiny a elektrolyty.

Čeho se naopak vyvarovat?

• Tučné a smažené jídlo: Zatěžuje trávicí systém.
• Mléčné výrobky (kromě jogurtu – viz níže): Obsahují laktózu, která může u některých lidí zhoršit průjem.
• Kořeněná a pikantní jídla: Podráždí střevní sliznici.
• Syrová zelenina a ovoce: Těžko stravitelné.
• Kofein a alkohol: Způsobují dehydrataci.
• Sladkosti: Mohou zhoršit průjem.

Test tolerance jogurtu: Kdy se posunout dál

Po uplynutí 4-5 dnů diety můžete opatrně začít rozšiřovat jídelníček. Klíčem je postupné zařazování nových potravin a sledování reakce organismu.

Doporučujeme začít dopoledne s malým množstvím bílého jogurtu s živými kulturami. Tyto kultury pomáhají obnovit střevní mikroflóru, která byla průjmem narušena. Pokud se stolice do večera nezhorší (neobjeví se průjem, křeče v břiše nebo nadýmání), můžete následující den přidat další lehce stravitelnou potravinu, například vařenou mrkev nebo malé množství banánu.

Pokud se však po konzumaci jogurtu projeví problémy, dietu prodlužte alespoň o další dva dny a poté znovu vyzkoušejte jogurt.

Závěrem

Návrat k normální stravě po průjmu je individuální proces. Poslouchejte své tělo a postupujte opatrně. Důležité je dát trávicímu systému čas na zotavení a vyhnout se zbytečné zátěži. V případě přetrvávajících problémů se poraďte s lékařem.