Jak dlouho trvá odvykání na cigarety?

Kolik času zabere zbavit se cigaret nadobro?

I když se to na první pohled nezdá, zbavit se chuti na cigaretu je otázka pár minut. Bohužel, tím to zdaleka nekončí. Úplné odvykání kouření je jako běh na dlouhou trať, který prověří vaši vůli a vytrvalost.

Tři až šest měsíců – to je doba, kterou si vaše tělo a mysl obvykle vyžádají, aby se s nikotinovou závislostí dokázaly poprat. A to mluvíme jen o té prvotní fázi zotavení.

Odvykání kouření: Dvouhlavý drak

Závislost na cigaretách se projevuje ve dvou rovinách:

Fyzická závislost: Vaše tělo si zvyklo na pravidelné dávky nikotinu a když mu je odepřete, ozve se. Abstinenční příznaky se můžou projevovat podrážděností, úzkostí, poruchami spánku, ale i zvýšenou chutí k jídlu. Dobrá zpráva je, že ty nejintenzivnější projevy odezní během prvních pár týdnů.

Psychická závislost: Ta je mnohem zákeřnější a představuje pro většinu kuřáků ten skutečný kámen úrazu. Kouření je často spojeno s určitými rituály, místy nebo lidmi. Naučit se zvládat stres, nudu nebo společenské situace bez cigarety vyžaduje čas a pevnou vůli.

Cesta k nesvobodě je dlážděna … mylnými představami!

Často se setkáváme s názorem, že stačí “jen chtít” a s kouřením se dá skoncovat ze dne na den. Pravda je ale taková, že odvykání kouření je komplexní proces, který vyžaduje individuální přístup. Neexistuje žádný univerzální recept na úspěch.

Nebojte se požádat o pomoc!

Snažit se přestat s kouřením na vlastní pěst je sice obdivuhodné, ale ne vždy je to ta nejefektivnější cesta. Existuje celá řada podpůrných prostředků, které vám můžou cestu k životu bez cigaret usnadnit:

• Nikotinová substituční terapie: Náplasti, žvýkačky nebo pastilky s nikotinem pomáhají zmírnit abstinenční příznaky a usnadňují tak první týdny bez cigaret.
• Léky na předpis: Váš lékař vám může předepsat léky, které snižují chuť na nikotin a zmírňují abstinenční příznaky.
• Psychoterapie: Pomůže vám identifikovat spouštěče, které vás k cigaretám táhnou, a naučí vás, jak se s nimi vypořádat zdravým způsobem.
• Podpůrné skupiny: Sdílení zkušeností a vzájemná motivace s lidmi, kteří prochází stejnou situací, může být nesmírně cenná.

Pamatujte, že cesta k životu bez cigaret je během na dlouhou trať, ale ten pocit svobody a zdravějšího života za to rozhodně stojí!

#Cigaretový Zvyk #Doba Odvykání #Odvykání Od Cigaret