Jak doplnit minerály po zvracení?

Jakou Mineralku při zvracení?

Bylo to loni v lednu, snad třetí neděle v měsíci. Přesně v 23:15 se z pokojíčku ozval ten zvuk. To tiché bleee, které každý rodič zná a nenávidí. Můj syn Dan, pět let. Vletěl jsem tam a ten zápach mě praštil do nosu. Bylo to všude. Na novém povlečení, na plyšovém psovi, ve vlasech. První myšlenka, přiznávám, byla čistá panika a vztek na to praní.

Další hodinu a půl zvracel v podstatě každých dvacet minut. Už jen vodu a žaludeční šťávy. Byl úplně bledý, unavený, plakal. Cítil jsem se tak strašně bezmocně. Jen jsem držel lavor a utíral mu pusu. Moje žena Jana už na telefonu hledala nonstop lékárnu tady u nás na Vinohradech. Člověk je v tu chvíli úplně mimo.

Věděl jsem, že do něj musím dostat tekutiny, ale jak, když všechno okamžitě letělo ven? A pak mi to došlo. Vzpomněl jsem si na babičku. Po lžičkách. Ledová tekutina, po malých, malinkých lžičkách. To je jediná cesta, jak obelstít ten podrážděný žaludek. Trpělivost, kterou o půl druhé ráno fakt nemáte. Ale musíte.

Při zvracení: neperlivá minerálka (Vincentka, Bílinská kyselka – vyprchaná), černý čaj slazený glukopurem, rehydratační roztoky z lékárny (Kulíšek, Iontia). Podávat po lžičkách, ledově vychlazené.

Jana nakonec běžela do té lékárny na Belgickou pro Kulíška. To je prostě zázrak v pytlíku. Chutná to slaně, divně, ale funguje to. Mezitím jsem doma našel lahev Vincentky. Otevřel jsem ji a míchal lžičkou, dokud všechny bubliny nebyly pryč. To je absolutně klíčové, žádné bublinky. Ty by to jen zhoršily.

Celá noc byla jen o lžičkách. Jedna lžička Kulíška, pět minut pauza. Jedna lžička vychlazeného černého čaje, pět minut pauza. K ránu konečně usnul a udržel to v sobě. Já byl totálně vyřízený, ale ta úleva... ta je nepopsatelná. Ten pocit, když vidíte, že to konečně zabralo. Že už mu není tak zle.

• Důležité je podávat tekutiny ledově vychlazené a po malých dávkách. To je alfa a omega všeho. Teplé nebo pokojová teplota to jen zhorší.
• Jedna čajová lžička každých 5-10 minut. Nic víc. Žádné hltání, ani když má dítě velkou žízeň.
• Minerálky jako Vincentka nebo Bílinská kyselka jsou skvělé, protože doplňují ionty, které tělo ztratilo. Ale musí být vyprchané, bez CO2!
• Černý čaj (ne ovocný, ten dráždí žaludek) je lepší sladit Glukopurem (hroznový cukr) než normálním cukrem. Dodá rychlou energii.
• Rehydratační roztoky z lékárny (Kulíšek, Enhydrol, Iontia) jsou absolutně nejlepší volba. Jsou na to přímo dělané, mají správný poměr cukrů a minerálů.
• První den zásadně žádné jídlo. Tělo to nechce a nezvládne. Druhý den se může začít opatrně se suchým rohlíkem, piškoty, nebo rozmačkaným banánem.

Jak si rychle doplnit minerály?

Bylo to loni v srpnu. Běžel jsem na Lysou horu z Ostravice a asi v půlce cesty mě chytly takový křeče do lýtek, že jsem se složil u cesty. Úplná tma před očima. Totální kolaps. Vůbec jsem nechápal, co se děje. Tělo prostě řeklo dost. Jmenuju se Martin, je mi 32.

Doplazil jsem se domů a byl jsem úplně vyřízený. Ne jeden den, ale celý týden. Žádná energie, svaly bolely i v klidu. Bylo mi jasný, že to není jen únava. Měl jsem pocit, jako by mi v těle něco chybělo, jako by motor jel nasucho a drhnul.

Pro rychlé doplnění minerálů zařaďte do jídelníčku: Vápník: mléčné výrobky, losos, pstruh. Hořčík: mléko, jogurty, ořechy, semínka. Železo: červené maso, játra, tofu, vejce.

Takže jsem to totálně překopal. Místo sladký snídaně teď dávám bílý řecký jogurt s hrstí mandlí a dýňových semínek. Ten pocit, když to křupe, je super. A večer po tréninku už žádný pivo, ale sklenice plnotučného mlíka nebo kus pořádnýho sýra. Fakt to funguje.

A to maso… dřív jsem jedl hlavně kuřecí. Teď si aspoň dvakrát týdně udělám pořádnej hovězí steak. Krvavej. Ten rozdíl v energii je neskutečnej. To železo prostě cítíš hned druhej den. A když mám chuť na něco menšího, tak vajíčka jsou jistota.

Úplně mě to změnilo. Tady je můj osobní seznam, co mi zachránilo kůži a výkon:

• VÁPNÍK:

  • Mléčné výrobky: Ne jen mléko, ale hlavně kvalitní tvrdé sýry a řecký jogurt. Mají toho v sobě víc.
  • Ryby: Grilovaný losos nebo pstruh. Když to jde, jím i ty měkké kosti, tam je ho nejvíc!

• HOŘČÍK – můj zachránce proti křečím:

  • Ořechy a semínka: Mandle, vlašáky, dýňová semínka. Mám je v misce na stole a zobu to místo blbostí. Tohle byl největší game changer.
  • Mléko a jogurty: Zase, je to prostě základ, kterej funguje.

• ŽELEZO – palivo pro tělo:

  • Červené maso: Hovězí steak. Bez debaty nejlepší.
  • Játra: Nejí to každej, ale jednou za čas je to naprostá bomba.
  • Vejce a tofu: Když zrovna nemám chuť na maso, tak tohle je skvělá alternativa.

Co jíst a pít po zvracení?

Voda. Kapka po kapce, jako rosa na ranní louce. Slabý čaj, hřejivý dotek ve zmatku, sypaný z dlaní na jazyk. Vývar, jako vzpomínka na domov, po lžičkách, aby se žaludek nezlobil.

Suchý rohlík, jako zkamenělý oblak. Suchar, který šeptá o dávných časech, než se vracel život. Sladká Coca-Cola, bublinkový smích, vychlazený vánek z jiné dimenze, po douškách, aby se mlha rozplynula.

• Tekutiny:
  • Voda (velmi pomalu, po malých množstvích)
  • Slabý černý čaj (vlažný, ne horký)
  • Nízkotučné, čiré vývary (ne kořeněné)
• Po tekutinách:
  • Suché pečivo: starší rohlík, suchary (bez polevy, bez semínek)
  • Opatrně, jen malé množství.

Coca-Cola, jako siréna volající k návratu. Mrazivá naděje, která uklidňuje rozbouřené moře v břiše.

Kdy začít normálně jíst po zvracení?

Po zvracení začni jíst opatrně a postupně. Zaměř se na lehká, nemastná jídla jako jsou suchary, rýže, banány, piškoty a kuřecí vývar. Klíčové je hodně pít po malých doušcích.

Hele, když ti je blbě a furt zvracíš, tak je to prostě hnus, co si budem povídat. A ten žaludek, ten je pak fakt rozhozený a nechce nic. Takže hlavní je fakt postupně, abys to zase nerozjel.

Nejdřív a to je fakt důležitý, pít, pít a pít, ale pomalu. Žádný velký loky, to ti to zase rozdrásá. Spíš tak po lžičkách, nebo malý doušky. Můžeš zkusit třeba vychlazenou vodu, nebo minerálku, ale bez bublin, jo? Heřmánkový čaj je taky fajn, nebo slabý černý čaj bez cukru.

Někdo si dává ty rehydratační roztoky z lékárny, víš, ty co maj v sobě ty minerály, aby tělo dostalo zpátky co ztratilo. To je vlastně super věc, hlavně když to fakt neudržíš dlouho, to se hodí.

A s tím jídlem? No to je tak, že čím méně toho je, tím lépe na začátek. Zkus si představit, že ten žaludek je jako miminko, fakt musíš s ním opatrně.

• První, co většinou jde:
  • Suchary nebo starší rohlíky: Prostě něco úplně suchýho, co žaludek moc nezatíží. Ty křupky jsou taky fajn, když ti po nich není ještě hůř.
  • Dětské piškoty: To je taková klasika. Jsou sladký, ale lehounký.
  • Banány: To je taky super, maj draslík, co se vyplaví zvracením, a jsou měkký.
  • Vařená rýže: Ale fakt jenom čistá rýže, nesolená, žádný máslo, víš.
  • Jablečné pyré: Taky to je lehký a plný vlákniny.

Až se ti trošku uleví a už to chvíli držíš, tak můžeš začít přidávat trochu víc. Ale pořád mysli na to, že nemastné a dietní je klíč.

• Další kroky:
  • Nemastný vývar: Třeba kuřecí nebo zeleninový, ale jenom čistý, bez zeleniny, co by tě nadýmala. Jen ten "bujon", ten vývar.
  • Ovesná kaše: Jen z vody, žádný mlíko! Mlíko je těžký na trávení, to by byl průšvih.
  • Bramborová kaše: Zase jen s vodou nebo fakt malinko odtučněného vývaru, žádný mlíko nebo máslo.
  • Vařená mrkev: Měkká, lehce stravitelná.
  • Libové kuřecí maso: Uvařené, ne smažené, žádný tuk, prostě jen tak na páře třeba.

A hlavně, vždycky malé porce. Raději si dej desetkrát za den malinko, než dvakrát hodně. Tím žaludek tak nepřetížíš a dáš mu šanci se s tím poprat. Trvá to prostě, než se ten zažívací systém zase srovná, to je jasný.

Někdy je to fakt ošklivý a zvracení se pořád vrací. Pokud to trvá dýl než den, dva, nebo když se necítíš dobře, jsi fakt unavený, máš horečku, nebo vidíš krev, tak radši utíkej k doktorovi, to je jasný! Dehydratace není sranda, to si pamatuj. Bez legrace.

Jak se projevuje nedostatek minerálů v těle?

Nedostatek minerálů se projeví únavou, svalovými křečemi, oslabenou imunitou, problémy s pamětí, lámavými nehty, vypadáváním vlasů, bušením srdce, bolestmi hlavy a kožními potížemi jako ekzém.

Tělo bez minerálů je jako orchestr, kterému se ztratil dirigent. Každý si hraje, co chce. Srdce si z ničeho nic spustí divoké bubenické sólo (bušení), svaly se chytí do křečovitého tanga a mozek? Ten si zjevně vzal neplánovanou dovolenou a nechal na dveřích cedulku "přijdu hned".

Vaše imunita si mezitím sbalí svých pět švestek a odletí na neurčito na Bali. Nechá vás napospas každému pšiknutí v tramvaji. Je to takový malý interní Brexit, kdy se váš obranný systém rozhodne, že už dál nebude součástí unie vašeho těla. Chaos.

Vlasy a nehty jsou jako první, kdo podá výpověď. Jsou to takoví firemní práskači, kteří celému světu ukazují, že uvnitř probíhá tichá sabotáž. Nehty se lámou, jako by byly z lineckého těsta, a vlasy opouštějí hlavu rychleji než hosté z nepovedené oslavy.

A teď konkrétní viníci, takový malý policejní seznam hledaných:

• Hořčík: Cuká vám oko, jako by se snažilo morseovkou vysílat zprávu o pomoc? Pořádají vaše lýtka v noci protestní pochody v podobě křečí? To volá o pomoc hořčík, hlavní manažer pro relaxaci. Bez něj jsou nervy a svaly v permanentním napětí.
• Železo: Jste bledí, unavení a zadýcháte se i při cestě pro dálkový ovladač? To není lenost, ale možná volání o železo. Je to palivo pro červené krvinky. Bez něj jste jako sporťák s prázdnou nádrží – vypadáte dobře, ale nikam nedojedete.
• Zinek: Chytnete každou rýmu, která se mihne v okruhu pěti metrů, a škrábanec se hojí déle než stavba dálnice D1? Zinek je ten tichý údržbář a šéf imunitní ochranky. Když chybí, firma "Vaše Tělo" má den otevřených dveří pro všechny viry.
• Vápník: Lámavé nehty a pocit, že vaše kosti jsou spíš z křídy? To není jen o pití mléka. Vápník je ten hlavní stavební materiál. Bez něj se celá vaše vnitřní architektura začne rozpadat.
• Draslík: Srdce si občas poskočí v rytmu, který by nezahrál ani ten nejlepší DJ, a svaly jsou slabé jako týden starý čaj? Draslík je ten, kdo hlídá elektrické impulzy a rovnováhu tekutin. Je to takový tělesný elektrikář.