Jak plavání formuje postavu?

1 let před 49 zobrazení

Plavání tvaruje postavu komplexně, posiluje svalstvo celého těla a redukuje tělesný tuk. Kraul a delfín jsou pro formování postavy nejúčinnější. Zlepšení proporcí a zpevnění těla se projeví postupně, závisí na intenzitě a pravidelnosti plavání. Viditelné výsledky se obvykle dostaví po několika týdnech tréninku.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Jak plavání formuje postavu? Vylepší se plavecká postava?

Hele, plavání a postava? Jasně, že to má vliv! Sama jsem si toho všimla. Nečekej zázraky přes noc, ale něco na tom fakt je.

Když se tak zamyslím, hlavně kraul a motýlek, to je mazec pro svaly. Zpevňujou tělo a fakt se to rýsuje, víš? Mám pocit, že mi to vytvarovalo pas.

A ten tuk, to je kapitola sama pro sebe. Vždycky jsem měla problém s břichem, ale po pár měsících plavání (chodila jsem 2x týdně, platila jsem za vstup kolem stovky v takovém malém bazénu u nás na vsi, fakt nic extra), se mi zdálo, že je to lepší.

Někdo říká, že výsledky vidíš za měsíc, dva. Já to viděla tak po třech, ale kdo ví, třeba se mi to jenom zdálo. Důležitý je, že mě to baví a cítím se líp. A to je hlavní, ne?

Co se děje s tělem při plavání?

Při plavání? No jasně, to je jasný!

Zapojuješ ruce, nohy, ramena, ale hlavně záda a břicho! Bolí tě záda? Plav! Mně se takhle kdysi zlepšila, fakt.
Zlepšíš si kondici a kapacitu plic. To jo, to cítím pokaždý, když vylezu z bazénu.
Plavu v Podolí, v Praze. Nejradši ráno, to tam není tak narváno. Jednou jsem tam málem vrazil do nějakýho chlápka, úplně jsem se lekl! Ale plavání fakt doporučuju, je to super.

Vlastně... možná to nejsou svaly na zádech, ale spíš někde kolem lopatek. No, to je jedno. Hlavně, že to funguje.

Jak dlouho plavat, abych zhubla?

Hodina? To je… hodně. Vzpomínám si na ten pocit, když jsem se poprvé snažila plavat tak dlouho. Bolest ramen, vyčerpání… brečela jsem pak v šatně. Bylo to v létě 2023, v tom novém bazénu na sídlišti.

Abych zhubla? Ne, to není tak jednoduché. Není to jen o čase. Je to o intenzitě.

Spalování tuků začne dříve, než po 20 minutách. To je blbost. Začne to mnohem dříve.
Hodina je moc, hlavně ze začátku. Začni s kratšími intervaly, 20-30 minut. Postupně přidávej. Důležitý je pohyb.
Nejde jen o plavání. Strava. Spánek. Celkový životní styl.

No a co to hubnutí… Já… to jsem vždycky řešila nějak jinak. Sama nevím, co na to říct. Kdybych to věděla, tak už bych to udělala. Je to složité.

Minimálně 30 minut intenzivního plavání.

Na co má vliv plavání?

Plavání. Tělo se noří. Pohyb.

Svaly: Ruce, ramena, nohy. Záda, břicho. Bolest mizí.
Kondice: Stoupá. Pravidelnost je klíč.
Plíce: Vitální kapacita roste. Hluboký nádech.
Zdraví: Prevence. Pohyb ve vodě. Chlad.

Doplňující informace:

Plavání je komplexní. Osobní rekord? 50 metrů volným stylem. Čas? Zůstává utajen. Prioritou je zdraví. Ne rychlost. Teplota vody ovlivňuje výkon. Chladnější voda = lepší regenerace. Vyšší riziko podchlazení. Plavání není lék na všechno. Je to cesta.

Proč je po plavání hlad?

Jo, plavání vyvolává hlad.

Chladnější voda: Tělo se snaží udržet teplotu, spaluje víc energie.
Energetický výdej: Plavání prostě spálí kalorie.
Hormony: Hlad ovlivňují hormony, které se při cvičení mění.
Psychologie: Voda a pohyb můžou mít relaxační účinek, který chuť k jídlu probouzí.

Vlastně… vzpomínám si, když jsem jako malej kluk jezdil s tátou na Orlík. Po celým dni ve vodě jsem vždycky snědl dva řízky a ještě jsem se olizoval. A to jsem normálně takovej jedlík nebyl. Fakt je, že ta voda a ta únava, to s tebou něco udělá. Nevím, jestli to je ta zima, nebo ta dřina, nebo prostě obojí dohromady.

A třeba moje sestra, ta tvrdí, že ji voda spíš uklidňuje a hlad nemá. Je to asi fakt individuální. Ale jo, po plavání prostě ten hlad cítím taky. Vždycky.