Jak poznám, že jsem vyhořelá?

Zapaluji se, nebo už hořím? Jak rozpoznat vyhoření

Žijete v neustálém kolotoči povinností, práce a stresu? Máte pocit, že už vám dochází dech a energie je na bodu mrazu? Možná právě vy se potýkáte s vyhořením.

Vyhoření, neboli syndrom vyhoření, je stav chronického stresu, který vede k fyzickému, emočnímu a duševnímu vyčerpání. Ačkoliv se o něm mluví nejčastěji v souvislosti s prací, může se objevit i v jiných oblastech života.

Jak poznat, že se vyhoření týká i vás?

Příznaky vyhoření se liší případ od případu, ale existuje několik varovných signálů, na které je dobré si dát pozor:

Tělo bije na poplach:

• Chronická únava: Cítíte se unavení i po probuzení? Potřebujete stále více spánku, ale i tak se budíte vyčerpaní?
• Problémy se spánkem: Těžko usínáte, budíte se uprostřed noci nebo se budíte příliš brzy a nedokážete znovu usnout?
• Oslabená imunita: Trápí vás častější nachlazení, infekce nebo jiné zdravotní potíže?
• Bolesti a napětí: Bolí vás záda, svaly, hlava? Máte trávicí potíže nebo problémy se srdcem?
• Změny v chuti k jídlu: Máte větší chuť na sladké, tučné a nezdravé jídlo? Sníte najednou mnohem více než dříve, nebo naopak nemáte chuť k jídlu vůbec?

Mysl volá o pomoc:

• Zhoršená paměť a koncentrace: Zapomínáte běžné věci, těžko se soustředíte na práci a dělá vám problém se učit nové informace?
• Negativní myšlenky a pocity: Trápí vás úzkost, strach, smutek, podrážděnost nebo pocit beznaděje?
• Ztráta motivace a zájmu: Ztratili jste zájem o věci, které vás dříve bavily a naplňovaly?
• Problémy v mezilidských vztazích: Jste podráždění a netrpěliví na své blízké? Vyhýbáte se společenským akcím a kontaktům s lidmi?

Nebezpečné únikové cesty:

• Zvýšená konzumace alkoholu, drog, energetických nápojů nebo cukrů: Snažíte se kompenzovat únavu a špatnou náladu stimulanty?

Co dělat, když se v příznacích poznáváte?

Je důležité si uvědomit, že vyhoření není slabost a neznamená to, že jste selhali. Je to signál, že je potřeba zpomalit, přehodnotit své priority a začít se o sebe lépe starat.

Nebojte se vyhledat odbornou pomoc. Psycholog nebo terapeut vám pomůže identifikovat příčiny vyhoření a najít strategie pro zvládání stresu a obnovení energie.

Vyhoření je vážný stav, ale s patřičnou péčí a podporou je možné se z něj zotavit a žít plnohodnotný a šťastný život.