Jak poznat, že jsem závislý?

Je to závislost, nebo jen zvyk? Jak poznat hranici.

Mnoho lidí si klade otázku, zda jejich vztah k alkoholu, hazardním hrám, internetu, nebo třeba k jídlu, překročil hranici pouhého návyku a stal se závislostí. Rozlišit mezi těmito dvěma pojmy není vždy snadné, a často se stává zdrojem popírání a odkládání řešení. Závislost je totiž komplexní problém s dalekosáhlými důsledky a vyžaduje odbornou pomoc. Tento článek vám pomůže zjistit, zda byste se měli obrátit na odborníka.

Zaměřme se pro začátek na alkohol, protože jeho závislost je ve společnosti nejrozšířenější a snadno srozumitelná pro ilustraci obecných principů závislosti. Pouhá skutečnost, že rádi vypijeme skleničku vína k večeři, ještě neznamená závislost. Ta se projevuje celou řadou signálů, které se prolínají a zesilují. Nemělo by se jednat o izolované incidenty, ale o opakující se vzorce chování v delším časovém úseku.

Zvažte následující otázky týkající se vašeho vztahu k alkoholu (nebo jiné návykové látce/činnosti):

• Touha: Trápí vás intenzivní touha po alkoholu (nebo jiné látce/činnosti)? Cítíte nutkavou potřebu, skoro fyzickou, po jeho konzumaci? Přemýšlíte o něm i mimo situace, kdy ho běžně pijete?

• Kontrola: Dokážete omezit nebo kontrolovat své pití (nebo jiné návykové chování)? Když si řeknete, že budete pít méně, podaří se vám to? Nebo vždy skončíte s větším množstvím, než jste si předsevzali?

• Abstinenční příznaky: Projevují se u vás po vynechání alkoholu (nebo jiné látky/činnosti) fyzické nebo psychické příznaky, jako je třes, úzkost, nespavost, pocení, nevolnost, deprese, podrážděnost?

• Tolerance: Potřebujete k dosažení stejného efektu stále větší množství alkoholu (nebo intenzivnější zapojení do návykové činnosti)? To, co vás dříve uspokojovalo, už nestačí?

• Zanedbávání: Zanedbáváte kvůli alkoholu (nebo jiné látce/činnosti) své povinnosti v práci, ve škole, v rodině, nebo své koníčky a zájmy? Trpí tím váš sociální život, vztahy s blízkými?

• Negativní důsledky: Pokračujete v pití (nebo v jiné návykové činnosti) i přes negativní důsledky pro vaše zdraví, finance, vztahy nebo pověst?

Pokud jste v posledních šesti měsících odpověděli ano alespoň na tři z těchto otázek, je vysoká pravděpodobnost, že trpíte závislostí. Nečekejte, až se situace zhorší. Vyhledejte odbornou pomoc. Existuje řada metod a programů, které vám pomohou překonat závislost a zlepšit kvalitu vašeho života. Nebojte se požádat o pomoc – jeden krok k uzdravení je nejdůležitější.

Důležité upozornění: Tento článek slouží pouze k informačním účelům a nenahrazuje odbornou konzultaci s lékařem nebo terapeutem. Pokud máte podezření na závislost, vyhledejte odbornou pomoc co nejdříve.