Jak poznat, že mám hodně bílkovin?

Jak poznat, že jíte příliš mnoho bílkovin? Příznaky, které byste neměli ignorovat

Nedostatek bílkovin je zřejmý a tělo nám jeho absenci dá jasně najevo. Na druhou stranu, nadbytek bílkovin se může projevovat skrytěji a jeho rozpoznání vyžaduje pozornost k signálům, které nám tělo posílá. I když si často myslíme, že bílkoviny jsou “zdravé” a čím více, tím lépe, opak může být pravdou. Přebytečné bílkoviny totiž nemusí být vždycky efektivně využity a mohou vést k různým zdravotním problémům.

Základní příznaky nadbytku bílkovin:

Často zmiňovaná plynatost, nadýmání a bolesti břicha jsou jen špičkou ledovce. Tělo se snaží zpracovat nadbytečné bílkoviny, a to může vést k řadě nepříjemných projevů. Zaměřte se na tyto signály:

• Trávicí potíže: Kromě již zmíněných plynatosti a nadýmání se mohou objevit zácpa, průjem, nevolnost a zvracení. Intenzita těchto potíží se liší v závislosti na individuální citlivosti a množství přijímaných bílkovin.
• Dehydratace: Ledviny pracují na plný výkon, aby z těla odstranily odpadní produkty metabolismu bílkovin, což může vést k dehydrataci. Pociťujete-li nadměrnou žízeň, suchou kůži nebo tmavý moč, může to být jeden z varovných signálů.
• Únava a vyčerpanost: Paradoxně, i když bílkoviny jsou zdrojem energie, jejich nadbytek může vést k únavě. Tělo musí vynakládat značné úsilí na jejich zpracování, což může vyústit v pocit vyčerpání.
• Zvýšená kyselost moči: V důsledku metabolismu bílkovin se tvoří kyselina močová. Její zvýšená koncentrace v moči může vést k problémům s ledvinami a klouby (např. dně).
• Zhoršení funkce ledvin: Ledviny jsou zodpovědné za filtraci odpadních produktů metabolismu bílkovin. Dlouhodobý nadbytek bílkovin může zatěžovat ledviny a vést k jejich poškození. To se projevuje bolestmi v bedrech, otoky a změnami močení.
• Zvýšený cholesterol a triglyceridy: Některé studie naznačují souvislost mezi vysokým příjmem živočišných bílkovin a zvýšenými hladinami cholesterolu a triglyceridů v krvi, což zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
• Ztráta vápníku: Nadměrný příjem bílkovin může vést ke zvýšenému vylučování vápníku z těla močí, což může oslabit kosti.

Je důležité si uvědomit, že: Intenzita a projev symptomů se liší od člověka k člověku. Pokud máte podezření na nadměrný příjem bílkovin a trápí vás některé z výše zmíněných příznaků, je vhodné konzultovat s lékařem nebo registrovaným dietologem. Pomohou vám zjistit příčinu vašich potíží a sestaví vám vyvážený jídelníček, který bude vyhovovat vašim individuálním potřebám. Nepodceňujte signály, které vám vaše tělo posílá.