Jak poznat že nejsem psychicky v poradku?

Ten tichý křik: Jak poznat, že už nejsem v pořádku?

Máme tendenci si duševní zdraví idealizovat. Představujeme si dramatické zhroucení, zjevnou krizi, která nás jasně upozorní na potřebu pomoci. Realita je ale mnohem nenápadnější. Psychické potíže se často plíží nenápadně, jako tichý křik v hlučném světě. A právě proto je tak těžké je včas rozpoznat.

Místo bouře se může objevit jen tlumený déšť. Namísto zjevné deprese pociťujete jen chronickou únavu, která se zdá být “normální”. Namísto maniakálního záchvatu jen neúnavnou neklidnou energii, která vám brání v odpočinku. Problém je v tom, že tyto jemné změny snadno přehlédneme a připíšeme je stresu, vyčerpání, nebo prostě “špatnému období”.

Ale co když “špatné období” trvá příliš dlouho? Co když se z nenápadných změn stane hluboký a trvalý problém?

Varovné signály, které by vás měly znepokojit:

Místo toho, abychom se zaměřovali na jednotlivé dramatické příznaky, je důležité si všimnout změn ve vašem běžném fungování. Zaměřte se na to, co je pro vás neobvyklé. Nejde o to, zda splňujete přesně diagnostické kritérium, ale o to, zda se cítíte jinak, než jste se cítili dříve. Například:

• Trvalá změna nálady: Pocit stálé únavy, apatie, smutku, nebo naopak podrážděnosti a neklidnosti, které trvá déle než několik týdnů.
• Problémy se spánkem: Dlouhodobá nespavost, nebo naopak nadměrná spavost, které narušují vaše běžné fungování.
• Změny v chuti k jídlu: Zvýšená nebo snížená chuť k jídlu, která vede k nechtěnému přibírání nebo hubnutí.
• Ztráta zájmu o koníčky a aktivity: Zanedbávání věcí, které vás dříve bavily a naplňovaly.
• Obtíže s koncentrací a soustředěním: Problém se soustředit na práci, studium, nebo běžné úkoly.
• Pocit viny, hanby a bezcennosti: Trvalý pocit, že jste selhali, že si nezasloužíte štěstí, nebo že jste někomu zklamal.
• Fyzické potíže bez zjevné příčiny: Bolesti hlavy, bolesti žaludku, nebo jiné fyzické potíže, které nejsou vysvětlitelné lékařským vyšetřením.
• Sociální izolace: Vyhýbání se kontaktům s přáteli a rodinou.
• Změny v sebepéči: Zanedbávání osobní hygieny, péče o vzhled a zdraví.

Co dělat, když si všimnete těchto signálů?

Neignorujte je. Vyhledání odborné pomoci není známka slabosti, ale síly. Promluvte si s lékařem, psychologem, nebo psychiatrem. Existuje mnoho způsobů, jak se s psychickými potížemi vypořádat, a čím dříve s léčbou začnete, tím lépe. Nebojte se požádat o pomoc své blízké, rodinu nebo přátele.

Pamatujte, že nejste sami. Mnoho lidí se potýká s podobnými problémy a existuje cesta k uzdravení a lepšímu životu. Vaše duševní zdraví je stejně důležité jako vaše fyzické zdraví, a zaslouží si stejnou pozornost a péči.