Jak se počítá metabolický věk?

Takže, metabolický věk… co to vlastně je? To je věc, nad kterou jsem si taky dost lámal hlavu. Nepočítá se to přímo, jakože by vám někdo na čele vyryl "metabolický věk: 37". To si pište! Spíš se to odhaduje, víte? A to na základě něčeho, co se jmenuje bazální metabolický rychlost, zkráceně BMR. Zní to jako nějaká tajná formule z alchymického rukopisu, co?

Je to taková... rovnice. Jedna z metod výpočtu BMR je ta Mifflin-St Jeor, slyšeli jste o ní? Bere v úvahu váhu, výšku a věk. Jednoduché, že? No, jednoduché, ale zdaleka ne přesné. Myslím, že jsem si to jednou spočítala... no, docela jsem se divila výsledku. Možná jsem tehdy špatně zadala výšku, nebo co, to už si nepamatuju.

A přesnost? No, řekněme, že je… relativní. Tady je ten problém, že ta rovnice prostě nebere v úvahu všechno. Například svalovou hmotu. To je fakt důležité! Mám kamarádku, která je stejně stará jako já, ale má mnohem víc svalů – a je jasné, že její metabolismus šlape úplně jinak. A co fyzická aktivita? To je přeci taky klíčové, ne? Sedavý život je prostě zabiják metabolismu, to vám garantuju.

Viděla jsem někde vzorec, jak se to počítá pro muže. Něco jako: BMR = (10 × hmotnost kg) + (6,25 × výška cm) – (5 × věk let) + 5. Je to jenom odhad, říkají. Odhad! Jakože vám řeknou číslo a vy s tím nic nenaděláte? No, tak úplně nic ne, ale je to spíš takový hrubý návod.

Takže, co z toho plyne? Že ten metabolický věk je spíš takové vodítko, než nějaká vytesaná pravda do kamene. Důležité je se hýbat, jíst zdravě a neřešit nějaké číselné hrátky. Nebo se pletu? Možná se na ten výpočet podívám znovu, s trochou víc nadšení... třeba se mi podaří zjistit, co jsem tehdy dělala špatně.