Jak správně cvičit, abych zhubla?

8 měsíců před 55 zobrazení

Pro efektivní hubnutí kombinujte pravidelnost s intenzitou. Ideální je 3-5 tréninků týdně, každý trvající 30-60 minut dle zvolené frekvence. Častější, kratší tréninky jsou efektivnější než jeden dlouhý, náročný. Důležitá je i správná technika a vyvážená strava. Nezapomínejte na regeneraci!

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Jaké cviky na hubnutí jsou nejlepší? Tipy a triky?

Hmm, nejlepší cviky na hubnutí? To je těžká otázka. Já osobně? Miluju intervalový trénink, vždycky mě to nakopne. 27. března jsem třeba běhala 20 minut s intenzivními sprinty, úplně jsem se zapotila.

Ale fakt záleží na vás, co vám sedí. Pro mě je super kombinace kardio a silového tréninku. Pilates mi taky pomáhal s držením těla, což je při hubnutí dost důležitý.

Myslím, že frekvence je taky klíčová. Tři, čtyři krát týdně po 40 minutách? Pro mě ideál. Dlouhý trénink jednou týdně? To je fakt masakr, tělo se z toho pak dlouho vzpamatovává, to si pamatuju z dob, kdy jsem se snažila cvičit "poctivě", ale skončilo to zraněním kolena. Bolest k nezaplacení.

Takže bych doporučovala spíš kratší, ale pravidelnější tréninky. A nezapomínejte na rozcvičku a strečink, aby tělo bylo připravené. To je fakt důležitý!