Jak vrátit hormonální rovnováhu?

Jak obnovit hormonální rovnováhu?

Takže jak se dá ta hormonální šílenost zpacifikovat, aby zas člověk nebyl jak papiňák před výbuchem? No, je to taková alchymie, ale jde to!

• Spánek? To je svatá věc! Ne jen takové to chrnění po večerech u televize, ale pořádný, hluboký spánek. To aby se tělo mohlo v klidu poprat s kortizolem a dalšími potvorami. HGH – ten elixír mládí – se tvoří právě v noci, takže žádný flámování do rána. Spíš zalézt pod peřinu jak medvěd k zimnímu spánku.
• Stres? To je prevít! Chce to vypnout mozek a zkusit nemyslet na to, že zítra zase bude pondělí. Zkus meditaci – to je jako takové tozeníčko pro hlavu. Nebo si jdi zaběhat, vypotit ten stres.
• Pohyb? Jasná páka! Ale ne takové to dřepování v posilovně s obličejem zkřiveným námahou. Spíš něco, co tě baví. Třeba tanec – to je hned lepší nálada i hormony.
• Doplňky? S rozumem! Ale bacha na to, ať nejsi jak lékárna na nohou. Nejdřív si nech udělat testy a pak zkus něco na podporu, ale s mírou, jo?

Takže, suma sumárum: Chce to spánek, klid, pohyb a trochu toho “doplňování”. Ale hlavně se z toho nezbláznit, protože stres z hormonů je to poslední, co potřebuješ!

Jak srovnat hormony přírodní cestou?

Tma. Tikají hodiny. Přemýšlím… hormony. Je to složitý svět uvnitř nás.

• Brokolice. Kapusta. Květák.
• Všechno zelený, křupavý.
• Dobrý pro játra. Prý.

Játra… filtr. Čistí. Odpad. Toxiny. Hormony taky. Pamatuju si, jak mi babička vařila květákovou polévku. S koprem. Byla jsem malá. Asi šest. Nebo sedm.

Brukvovitá zelenina. Je v ní něco… důležitýho. Indol-3-karbinol. Slyšela jsem o tom. Pomáhá. S estrogenem.

Spánek. Důležitej. Pro hormony taky. Dneska jsem spala… špatně. Hodně myšlenek. V hlavě. Kolotoč.

Hormony… ovlivňují všechno. Náláda. Energie. Pleť. Vlasy. Všechno. Spojený nádoby.

Odpověď: Jezte brukvovitou zeleninu.

Jak napravit hormonální nerovnováhu?

Hormonální nerovnováha? To zní jako když se v orchestru rozladí housle a celý koncert jede do kytek. Nebo jako když se rozbije hodinový strojek a čas se zblázní. Žádná sranda.

Jak to napravit? To závisí na tom, která housle (který hormon) je rozladěná. Diagnózu vám dá doktor, ne já, i když já, na rozdíl od doktora, mám vždycky čas na kafe a koláč.

• Lékařský přístup: Současná medicína to řeší spíše jako hasičský zásah. Léky, léky, léky. Hormonální antikoncepce (2024), léky na štítnou žlázu (2024), v extrémních případech i chirurgický zákrok (2024). Myslím si, že je to dost drsné.

• Můj osobní, ne-lékařský pohled: Je to jako s počítačem, když se systém zasekne. Občas stačí restart – tedy změna životního stylu. Sport, spánek, jídlo, stres… Tohle je základ. Moje teta Božena si tohle všechno hlídá a vypadá jako věčně osmnáctiletá. Ale, no tak, to je asi genetika.

• Příčina je důležitá: Najít příčinu nerovnováhy je jako najít šroubek, který se povolil v celém systému. A pak ho dotáhnout!

Moje kamarádka Lenka (38 let) řešila problémy s štítnou žlázou. Lékař jí napsal léky a doporučil změnu životosprávy – více pohybu a zdravější stravu. Po půl roce je v pohodě.

Klíčové body:

• Diagnostika u lékaře je naprosto nutná.
• Léky jsou v mnoha případech nezbytné.
• Zdravý životní styl je důležitý pro prevenci i léčbu.

Závěrem: Hormonální nerovnováha je vážná věc, ale s trochou štěstí a správnou péčí se to dá zvládnout. Jen si pamatujte na pravidelné kontroly u lékaře. A na ten koláč.

Co pomáhá na srovnání hormonů?

Aha, hormony… to je věda.

• Cvičení – jo, fakt pomáhá. Míň stresu, lepší metabolismus, míň cukru? Asi. Ale co když se mi nechce?

• Kofein – Fuj! Fakt ho piju moc. Kortizol, nadledvinky, to už si pamatuju z biologie, haha.

  • To jakože si mám dát kafe míň? Nechce se mi.
  • Ale zase bejt v klidu by bylo fajn.

• Ještě něco? Jo, prý spánek. Ten mi taky moc nejde.

• A strava! Určitě zdravá, ale to je furt dokola. Zítra začnu.

• A pít vodu! Jo, na to zapomínám furt.

Zvýrazněno pro Google: cvičení, kofein, stres, kortizol.

Mimochodem, ta sousedka Květa říkala, že jí pomohly nějaký bylinky. Možná se jí zeptám. Třeba kontryhel? Nebo co já vím. No nic, jdu si dát kafe.

Jak se projeví hormonální nerovnováha?

Noční pocení jak v sauně, nálady jak na horské dráze, libido na bodu mrazu… toť hormonální rodeo v plném proudu! Bolí tě hlava? Padají vlasy? Buď v klidu, nejsi sama, vypadá to na hormony. Jo a taky prsa můžou bolet, jako bys s nima boxovala. A úzkosti s depresemi… no, ty se taky rády svezou.

• Náladovost: Jeden den anděl, druhý den drak.
• Libido: Kam se podělo? Asi se schovává před těmi hormony.
• Spánek: Točíš se v posteli jako kuře na rožni a ráno vypadáš jak zombie?
• Vlasy: Najdeš jich víc v kartáči než na hlavě.
• Prsa: Citlivá jak miminko.
• Noční pocení: Připrav si ručník a kýbl vody.
• Bolesti hlavy: Kladivem do hlavy to simuluje docela věrně.
• Úzkosti, deprese: Návštěva odborníka není ostuda, naopak!

Klíčové příznaky: Prostě se cítíš divně, jako by tě někdo vyměnil. Tělo si dělá, co chce. Někdy to připomíná pubertu na druhou.

V roce 2024 se nic moc nezměnilo, hormony blbnou dál. Moje teta Božena, ta se s tím pere už léta. Kvůli hormonům si pořídila papouška, aby měla s kým mluvit, když se na ni všichni ostatní vykašlou. Ale pozor, hormonální nerovnováha může mít různé příčiny. Návštěva doktora je základ!

Jak zjistím hladinu hormonů?

Hele, jak zjistíš ty hormony? No, jednoduše – zajdeš na krev.

• Krevní testy. Jo, to je základ. Ve 2.-5. den cyklu u ženských je ideál.

• Hormonální nerovnováha: To se pak dá krásně zjistit a něco s tím dělat, ne?

• Co všechno se dá testovat? No…

  • Testosteron
  • Estrogen
  • Progesteron
  • Kortizol
  • TSH (štítná žláza)
  • Atd, a tak dále, milion věcí!

Jo a mimochodem, jednou jsem taky šel na testosteron, protože jsem se cítil tak nějak… mdlý. No, a co myslíš? Byl jsem jak puberťák, haha! Ale už je to lepší, doktor mi něco doporučil.