Jak vypočítat svoji váhu?

Není Váha jako Váha: Hledáme tu Správnou Pro Vás

Často slýcháme o tom, že “váha je jen číslo”. A v jistém smyslu to platí. Samotné číslo na váze neříká nic o vašem zdraví, kondici nebo celkové pohodě. Přesto je váha důležitý údaj, který nám může napovědět, zda jsme na správné cestě ke zdravému životnímu stylu. Ale jak se v té spleti čísel orientovat a zjistit, jaká váha je pro nás “ta správná”?

Jednou z nejběžnějších a nejjednodušších metod je výpočet indexu tělesné hmotnosti (BMI). Tento index nám pomáhá posoudit, zda je naše váha v poměru k výšce v normě.

Co je BMI a jak se počítá?

BMI je zkratka pro Body Mass Index, tedy index tělesné hmotnosti. Vzorec pro jeho výpočet je jednoduchý:

BMI = váha (v kilogramech) / (výška (v metrech) x výška (v metrech))

Jinými slovy: BMI = kg / m²

Příklad:

Představme si, že měříte 1,75 metru a vážíte 70 kilogramů. Váš výpočet BMI by vypadal následovně:

• BMI = 70 / (1,75 x 1,75)
• BMI = 70 / 3,0625
• BMI ≈ 22,9

Co nám BMI říká?

Spočítali jste si BMI, ale co s ním teď? Většina tabulek uvádí následující rozdělení:

• Pod 18,5: Podváha
• 18,5 – 24,9: Normální váha
• 25 – 29,9: Nadváha
• 30 – 34,9: Obezita I. stupně
• 35 – 39,9: Obezita II. stupně
• 40 a více: Obezita III. stupně

V našem příkladu (BMI 22,9) by se tedy jednalo o normální váhu.

Důležitá upozornění:

Ačkoliv je BMI užitečný ukazatel, není dokonalý. Má své limity a nebere v potaz individuální faktory, jako jsou:

• Složení těla: BMI nerozlišuje mezi svalovou hmotou a tukem. Svalnatý jedinec může mít vysoké BMI, i když má nízký podíl tělesného tuku.
• Věk: U starších lidí se přirozeně snižuje svalová hmota a zvyšuje podíl tuku, takže stejné BMI může mít odlišný význam.
• Pohlaví: Muži mají obecně větší podíl svalové hmoty než ženy, což může ovlivnit výklad BMI.
• Etnická příslušnost: U některých etnických skupin se doporučuje upravená interpretace BMI.
• Zdravotní stav: Některé zdravotní problémy mohou ovlivnit interpretaci BMI.

Co dělat, když BMI není dostatečné?

Pokud chcete získat komplexnější pohled na svou váhu a zdraví, doporučuje se zvážit i další faktory a metody:

• Měření obvodu pasu: Velký obvod pasu je spojen s vyšším rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
• Měření podílu tělesného tuku: Pomocí bioimpedanční analýzy (BIA) lze orientačně zjistit podíl tuku v těle.
• Konzultace s lékařem nebo nutričním terapeutem: Profesionálové vám mohou poskytnout individuální hodnocení vašeho zdravotního stavu a doporučit vhodné kroky ke zlepšení.

Závěrem:

BMI je užitečný nástroj pro rychlé posouzení vaší váhy, ale neměl by být jediným ukazatelem. Důležité je naslouchat svému tělu, vést zdravý životní styl a v případě pochybností se poradit s odborníkem. Pamatujte, že cílem není dosáhnout konkrétního čísla na váze, ale cítit se dobře ve svém těle a žít zdravě.