Jak zjistím svoje BMI?

BMI: Rychlý průvodce k pochopení vašeho indexu tělesné hmotnosti a co vám může prozradit

Index tělesné hmotnosti (BMI) je jednoduchý a široce používaný nástroj pro posouzení váhy v poměru k výšce. Neříká vám sice vše o vašem zdraví, ale může posloužit jako dobrý výchozí bod pro zamyšlení se nad svým životním stylem a případnými riziky spojenými s váhou. Na rozdíl od složitějších testů si ho navíc můžete snadno spočítat sami.

Jak se BMI vypočítá?

Vzorec pro výpočet BMI je poměrně přímočarý:

*BMI = váha (kg) / (výška (m) výška (m))**

Zjednodušeně řečeno, vezmete svoji váhu v kilogramech a vydělíte ji druhou mocninou vaší výšky v metrech.

Příklad:

Řekněme, že vážíte 70 kg a měříte 175 cm (tedy 1,75 m). Výpočet BMI by pak vypadal takto:

BMI = 70 / (1,75 * 1,75) = 70 / 3,0625 = 22,86

Co výsledné číslo znamená?

Po výpočtu BMI je důležité vědět, jak interpretovat výsledek. Klasifikace podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je následující:

• Pod 18,5: Podváha – může signalizovat nutriční nedostatky nebo jiné zdravotní problémy.
• 18,5 – 24,9: Normální váha – zdravý rozsah, který naznačuje optimální rovnováhu mezi váhou a výškou.
• 25 – 29,9: Nadváha – může zvyšovat riziko různých onemocnění, jako je cukrovka 2. typu, srdeční choroby a některé druhy rakoviny.
• 30 a více: Obezita – významné zvýšení rizika zdravotních komplikací.

Proč používat BMI a kde najít kalkulačku?

BMI je rychlý a snadný způsob, jak získat obecnou představu o své váze. Je užitečný pro identifikaci potenciálních rizik spojených s podváhou, nadváhou a obezitou. Díky tomu můžete včas podniknout kroky ke zlepšení svého zdraví.

Pokud se vám nechce počítat ručně, existuje spousta online BMI kalkulaček, které vám výsledek zobrazí okamžitě po zadání váhy a výšky. Stačí vyhledat “BMI kalkulačka” ve vašem oblíbeném vyhledávači.

Důležité upozornění:

Ačkoli je BMI užitečný nástroj, má i svá omezení. Nezohledňuje svalovou hmotu, věk, pohlaví ani etnickou příslušnost. Proto je vhodné brát BMI jako jeden z mnoha indikátorů a konzultovat s lékařem nebo nutričním terapeutem pro komplexnější posouzení vašeho zdravotního stavu. Například sportovci s vysokým podílem svalové hmoty mohou mít BMI ukazující nadváhu, přestože jsou zdraví.

Závěrem:

BMI je cenný nástroj pro prvotní posouzení vaší váhy a identifikaci potenciálních zdravotních rizik. Použijte ho v kombinaci s dalšími faktory a konzultujte se s odborníkem pro získání komplexnějšího pohledu na vaše zdraví a pro vypracování individuálního plánu pro zlepšení vaší fyzické kondice.