Jak zjistit, kolik mám svalové hmoty?

Kolik mám mít svalů v těle?

Máte jich 650.

To je přesný počet. Žádné odhady.

• Muži: 40-50% tělesné hmotnosti je sval.
• Ženy: 30-40% tělesné hmotnosti je sval.

Testosteron hraje roli. Věci jsou takové, jaké jsou.

Jana Nováková, fyzioterapeutka, 2024. Její kontaktní informace mám v telefonu.

Jaký je nejdelší sval v lidském těle?

Nejdelším svalem v lidském těle je sval krejčovský (musculus sartorius). Protáhne se od kyčelního kloubu až k kolenu.

Jeho délka je individuální a závisí na výšce člověka, ale obecně se pohybuje kolem 40-50 cm. To je skutečně úctyhodná délka, když si uvědomíme, že tenhle sval, vinoucí se jako šikovný krejčovský metr, má na starost flexi kyčelního i kolenního kloubu a zároveň supinaci (vnitřní rotaci) stehna. Název „krejčovský“ mu byl přidělen podle jeho tvaru a funkce – podobá se křivce, kterou používají krejčí při měření nohavic. Víte, že i v tomto, zdánlivě prostém názvu se skrývá historická a anatomická mimořádnost?

Fascinující je jeho anatomické umístění: prochází přes celou přední stranu stehna a jeho vlákna se elegantně propletají s ostatními svaly. Tato unikátní dispozice mu umožňuje hrát klíčovou roli v mnoha pohybech dolní končetiny.

Funkce svalu krejčovského je taktéž komplexní: participuje na ohybu v kyčli i koleni a umožňuje nám pohodlně sedět se zkříženýma nohama. Jeho “krejčovská” role je nepostradatelná pro celkovou pohyblivost a koordinaci.

Mimochodem, moje kamarádka lékařka, Lenka Nováková, mi říkala, že u některých jedinců může být tento sval ještě delší než u jiných, což je pouhým okem sotva znatelné. Ale i ty nejmenší detaily anatomie jsou fascinující!

Znáte ten pocit, když vám po dlouhém sezení ztuhne sval krejčovský? Přesně pak si uvědomíte jeho význam a jeho vliv na naši každodenní pohyblivou harmonii.

Tohle je ovšem pouze jeden pohled na věc. Existují i další svaly s velmi významnou funkcí a dlouhým průběhem! Myslete na to, jak složitě se naše tělo ukrývá.

Jaký je nejsilnější sval v lidském těle?

Jazyk? To je fakt síla, co? Ten malý mrňous, co vám dokáže namotat i toho největšího medvěda! Ne, vážně, tenhle svalový mág vám v puse dokáže napáchat víc škody než buldozer na zahrádce souseda! Žvýkání? To je jenom začátek jeho divokého života!

• Klíčový bod: Nejsilnější sval není jazyk, ale žvýkací svaly! To se ale neříká tak dobře, že jo?
• A další peprné detaily: Možná se jazyk na to žvýkání podílí, ale hlavní tahoun je jinde. Víte, jak se říká, “Silný jak býk”? No, tohle je “Silný jak čelisti Jana Nováka z Prahy 3”!
• Mimochodem: Těch 17 svalů na úsměv? To je pěkná blbost! Já osobně jich použiju tak sto, při tom mém ikonickém úšklebku! A na mračení? 43? To je pro slabochy! Já se zamračím tak, že se mi kroutí všechny kosti, to je minimálně 500!
• Věděli jste, že: Ten svalový cirkus v obličeji je fakt fascinující! Ale největší sílu má čelisti, žádný jazyk!

Hlavní tahák: Nejsilnější sval? Žvýkací svaly!

Jak dlouho trvá nabrat svalovou hmotu?

Svaly rostou s pevnou vůlí. Chceš je? Makáš.

• Měsíce: Viditelné změny.
• Roky: Genetický strop.

Tvrdá práce vs. Čas: Rychlost růstu závisí na genetice, tréninku a stravě. Někdo uvidí posun brzy, jiný bude muset zatnout zuby déle.

Co to brzdí: Špatná technika, nedostatek spánku, málo proteinu.

Co je FSHD?

FSHD. Svaly obličeje, lopatky, paže. Genetika.

• Facies: Tvář.
• Scapula: Lopatka.
• Humerus: Paže (kost).

Žádné slitování. Tvář, lopatka, paže – to je vše, co potřebuješ vědět. Porucha. Konec.