Jak zjistit, že mám ADD?

Život s hlavou v oblacích? Kdy zvážit, že se jedná o ADD

Cítíte se jako chodec v rušné ulici, kde na vás neustále blikají reklamní poutače a houkají auta? Myšlenky vám skáčou z jednoho tématu na druhý a dodělat i jednoduchý úkol je nadlidský výkon? Možná se jen jedná o náročné období plné stresu, ale pokud se tyto pocity stávají vaším každodenním chlebem, je na místě se zamyslet nad možností ADD (Attention Deficit Disorder), tedy poruchy pozornosti bez hyperaktivity.

ADD, na rozdíl od ADHD, se projevuje spíše vnitřním neklidem, zasněností a obtížemi s organizací, než zjevnou hyperaktivitou. Ačkoli se často diagnostikuje již v dětství, mnoho dospělých s ADD si své potíže uvědomí až později v životě, kdy nároky na organizaci a soustředění v práci a osobním životě začnou být zdrcující.

Kde hledat signály? Nejen zapomnětlivost, ale i hlubší kořeny.

Časté zapomínání, ztrácení věcí nebo obtíže s dokončováním úkolů jsou obecně známé symptomy. Důležité je ale podívat se i na méně zjevné projevy:

• Chronické prokrastinace: Odkládání úkolů na poslední chvíli není jen lenost. Lidé s ADD se mohou vyhýbat úkolům, které vnímají jako příliš složité nebo nudné, a to i když jsou důležité.
• Problémy s prioritami: Stanovení toho, co je opravdu důležité a co počká, je pro jedince s ADD často oříškem. V důsledku toho se mohou věnovat nepodstatným detailům a zanedbávat klíčové oblasti.
• Citlivost na podněty: Zvuky, světlo, rušivé okolí – to vše může vést k přetížení a ještě většímu zhoršení soustředění.
• Emocionální nestabilita: ADD může ovlivnit schopnost regulovat emoce. Může se projevovat podrážděností, frustrací nebo dokonce pocity úzkosti a deprese.
• Hyperfokus (paradoxní soustředění): Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, lidé s ADD se dokáží na určité aktivity nesmírně soustředit. Tento “hyperfokus” je ale často spojen s aktivitami, které jsou pro ně osobně zajímavé, a na úkor povinností.
• Nízká motivace: Bez externí motivace (termíny, pochvala, odměna) může být obtížné zahájit a dokončit úkol.

Kdy je čas vyhledat odbornou pomoc?

Pokud se u vás výše uvedené projevy opakovaně vyskytují a výrazně ovlivňují váš život, je na místě zvážit konzultaci s odborníkem – psychologem, psychiatrem nebo neurologem. Diagnostika ADD zahrnuje komplexní hodnocení, včetně rozhovorů, dotazníků a případně i neuropsychologických testů.

Nezůstávejte s tím sami!

Důležité je si uvědomit, že ADD není selhání charakteru, ale neurologická porucha. Po správné diagnostice a následné terapii, ať už se jedná o psychoterapii, farmakologickou léčbu, nebo kombinaci obojího, je možné se naučit s ADD efektivně žít a naplnit svůj potenciál. Existují strategie, které pomáhají s organizací, udržením pozornosti a regulací emocí. Důležitá je i podpora rodiny a přátel, kteří mohou být nápomocni v každodenním životě.

Svěřte se do rukou odborníků a naučte se žít život naplno, i s “hlavou v oblacích”. Možná zjistíte, že právě tato “jinakost” je vaší největší silou.