Jak zklidnit bolavý žaludek?

Bolí vás žaludek? Zklidněte ho šetrně a s rozvahou

Bolest žaludku je nepříjemná zkušenost, která může mít různé příčiny – od obyčejné nevolnosti po závažnější onemocnění. Ačkoliv většina případů odezní sama, je důležité vědět, jak si doma ulevit a kdy je nutné vyhledat lékařskou pomoc.

Zapomeněte na heroické činy a rychlé řešení. Klíčem ke zklidnění bolavý žaludku je klid a šetrný přístup. Vaše tělo potřebuje čas na regeneraci. Lehce se projděte, odpočiňte si v klidu a vyhněte se námaze. Stres a úzkost totiž bolest žaludku často zhoršují.

Co jíst (a co ne):

Základem je šetrná dieta. Vyhněte se všemu, co by mohlo žaludek dále dráždit. Na černé listině by se měly ocitnout:

• Tučná jídla: Smažená jídla, mastná masa, smetanové omáčky – to vše zatěžuje trávicí systém.
• Kořeněná jídla: Chilli papričky, kari, pepř a další silná koření stimulují žaludeční stěny a zhoršují bolest.
• Kyselá jídla: Citrusové plody, rajčata, káva, alkohol – kyseliny dráždí citlivou žaludeční sliznici.
• Mléčné výrobky: U některých lidí mohou zhoršit příznaky, ačkoliv u jiných představují zdrojem úlevy. Je to individuální, a proto je vhodné je v akutní fázi vynechat.
• Zpracované potraviny: Instantní polévky, chipsy, sladké nápoje a další průmyslově zpracované potraviny obsahují látky, které mohou podráždit žaludek.

Místo toho se zaměřte na lehce stravitelné potraviny:

• Suchary: Poskytují energii a zároveň absorbují přebytečnou kyselinu.
• Vařená rýže: Jednoduchý a snadno stravitelný zdroj sacharidů.
• Banány: Obsahují draslík, který pomáhá doplnit elektrolyty ztracené při nevolnosti.
• Čiré vývary: Dodají tekutiny a nenamáhají trávicí systém. Ideální je kuřecí nebo zeleninový vývar bez koření.
• Dušená mrkev: Obsahuje beta-karoten a je šetrná k žaludku.
• Pečené jablko: Měkké a snadno stravitelné.

Pitný režim: Pijte dostatek tekutin, nejlépe čistou vodu, bylinkové čaje (heřmánek, máta) nebo slabý čaj z lípy. Vyhýbejte se syceným nápojům a alkoholu.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc:

I když se zdá, že vaše potíže nejsou vážné, existují situace, kdy byste měli co nejdříve vyhledat lékařskou pomoc:

• Silná bolest, která se zhoršuje.
• Zvracení krve nebo černého obsahu.
• Stolice s krví.
• Vysoká horečka.
• Trvalá nevolnost a zvracení.
• Silná dehydratace.

Nepodceňujte bolest žaludku. Správný přístup, šetrná strava a dostatek klidu většinou pomohou. Pokud se však příznaky zhoršují nebo přetrvávají déle než několik dní, neváhejte kontaktovat lékaře. Ten stanoví přesnou diagnózu a doporučí vhodnou léčbu.