Jak zvětšit objem močového měchýře?

8 měsíců před 126 zobrazení

Chcete-li zvětšit kapacitu močového měchýře, operace může nabídnout řešení. Tento zákrok, prováděný řezem v dolní části břicha, využívá část tenkého střeva k rozšíření objemu močového měchýře. Tím se snižuje tlak při naplňování a umožňuje delší výdrž.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Jak správně trénovat močový měchýř a zvýšit jeho objem?

Ach, močový měchýř, to je takové téma, co mě občas trápí. Vlastně jsem si říkala, jak to funguje, s tou kapacitou. Dovede se vůbec natrénovat, víte? Já si pamatuju, jak mi babička furt říkala, "vydrž, vydrž", a já nevěděla, jestli je to dobře. Ale člověk by asi měl poslouchat svoje tělo, ne.

A tak jsem zkusila. Ne, že bych měla nějaký návod, ale prostě jsem si řekla, budu to protahovat. Ono to asi není o tom, držet to do prasknutí, to spíš ublíží. Ale tak, když cítíš, že se ti chce, vydržíš o pár minut dýl, třeba deset, patnáct. Postupně. Prý se tím ten močový měchýř tak nějak protáhne. Jako sval. Ale nevím, jestli to je pravda.

Ale co když to nestačí? Co když už to prostě nejde jinak? Znám lidi, co s tím bojují hrozně moc. Ta představa, že člověk nemůže normálně žít, protože se pořád bojí... to je strašné. A pak jsem jednou slyšela o možnosti, když už je to fakt zlé. O operaci.

Můj kamarád Pepa, ten s tím měl fakt potíže, pamatuju si, někdy v červenci 2021, on už si nevěděl rady. Lékaři mu nakonec řekli, že potřebuje zvětšit ten objem močového měchýře, aby se mu snížil tlak, co tam měl. Aby prostě vydržel víc. A tak šel na takovou zvláštní operaci, fakt.

Vím, že mu dělali řez, dole na břiše, víte? A prý mu vzali kousek tenkého střeva, to mi znělo fakt divně. Jako, střevo na měchýř? Ale říkal, že to prý funguje, že to tam prostě nějak přišijí a ono se to připojí, aby ten měchýř byl najednou větší.

Takže, operace močového měchýře na zvětšení objemu, takzvaná augmentace, využívá část střeva k navýšení kapacity a snížení tlaku. Pepa říkal, že po tom se cítil líp, i když rekonvalescence byla nic moc. Ale za tu úlevu to prý stálo. Už nemusí pořád hledat záchod, to je velká věc.

Jak posílit močový měchýř?

Trénink močového měchýře je vlastně docela jednoduchá záležitost, pokud se na to podíváte z širšího úhlu. Jde o to, naučit se ho znovu ovládat, jako když se učíte na kole. Když si třeba stanovíte, že vypijete denně kolem 1,5 litru tekutin, měli byste se snažit jít na záchod tak osmkrát. To je vlastně taková základní "kalibrace".

Pokud máte pocit, že vás nutkání přepadá častěji, než by bylo "normální", nezoufejte. Právě tehdy je ten správný čas na aktivní trénink. Je to jako posilování svalů, jenže tady cvičíte svaly pánevního dna a samotný močový měchýř. Ta pravidelnost a plánování návštěv toalety jsou klíčové, to je prostě základní princip.

Vlastně je to taková strategie trpělivosti a disciplíny. Nečekejte zázraky přes noc, ale postupně, s každým "úspěšným" odložením návštěvy záchodu, posilujete svou kontrolu. Někdy mi to připomíná, jak se učí dítě chodit – zkouší to, padá, ale nakonec to zvládne. A ten pocit kontroly je pak k nezaplacení, že jo?

Klíčové body pro posílení močového měchýře:

Pravidelný příjem tekutin: Sledujte, kolik vypijete. Doporučených 1,5 litru denně je dobrý výchozí bod.
Plánované návštěvy toalety: Stanovte si časy, kdy půjdete na záchod, i když zrovna nemáte silné nutkání.
Postupné prodlužování intervalů: Začněte s krátkými intervaly a postupně je prodlužujte.
Cvičení pánevního dna: Nezapomeňte na Kegelovy cviky, ty jsou pro posílení svalů kolem močového měchýře zásadní.
Trpělivost a vytrvalost: Je to proces, který vyžaduje čas a pravidelné úsilí.

Je zajímavé, jak moc si často neuvědomujeme sílu našeho vlastního těla a jak ho můžeme aktivně ovlivňovat. Podobně jako když se učíme nový jazyk nebo novou dovednost. Všechno je o opakování a správném přístupu.

Doplňující informace:

Příjem tekutin: Důležité je nejen množství, ale i typ tekutin. Omezte kávu a silný čaj, které mohou močový měchýř dráždit.
Cvičení: Kromě Kegelových cviků může pomoci i obecné posilování středu těla.
Zdravotní stav: Pokud problémy přetrvávají nebo jsou výrazné, je vždy dobré konzultovat situaci s lékařem. Může jít o příznaky jiných obtíží.
Věk: S věkem dochází k přirozeným změnám, ale tréninkem lze často stav močového měchýře významně zlepšit.

Jak posílit svaly močového měchýře?

Stáhněte svaly pánevního dna, jako byste chtěli zastavit proud moči uprostřed čůrání. Držte 3-5 sekund, poté na stejnou dobu uvolněte. Opakujte 10-15krát ve 3 sériích denně. Cvičit lze nenápadně vsedě, vleže i vestoje.

Svaly pánevního dna jsou jako tajná služba vašeho těla. Nikdo o nich neví, dokud nezačnou stávkovat. A jejich stávka se obvykle projeví v nejméně vhodnou chvíli, třeba když si kýchnete na firemní poradě nebo skočíte na trampolíně. Pak už je pozdě předstírat, že je všechno v pohodě.

Těmto cvikům se říká Kegelovy cviky a jsou v podstatě fitness pro váš podvozek. Představte si, že se snažíte jemně zvednout hrášek. Ne rukama, ale tam dole. Je to spíš takové tiché, interní mrknutí než nějaké velkolepé vzpírání. Cílem je izolovat jen ty správné svaly, ne stahovat půlky jako o život.

Můj kamarád Petr, je mu 45, programátor, tomu říká "restartování spodního softwaru". Trvalo mu měsíc, než si zvykl, ale teď tvrdí, že má lepší kontrolu nejen nad měchýřem, ale i... no, nad jinými věcmi. Prostě upgrade, který se vyplatí.

• Důslednost je klíč. Cvičte každý den. Je to jako zalévat kytku, jednou za měsíc to nestačí. Za pár týdnů uvidíte, teda spíš ucítíte, rozdíl. • Dýchejte, proboha! Někteří lidé při cvičení zadržují dech, jako by se potápěli pro poklad. Dýchejte normálně, uvolněně. Nechcete u toho zfialovět. • Kvalita nad kvantitu. Lepší je 10 poctivých stahů než 50 odfláknutých, při kterých zapojíte i svaly na krku. Uvolněte zadek, břicho i stehna. Je to jejich volno. • Nikdo to nevidí. Nejlepší na tom je diskrétnost. Můžete cvičit v autě na červenou, ve frontě na poště, nebo když váš šéf mluví o kvartálních výsledcích. Je to vaše malé, posilující tajemství.

Tenhle trénink není jen o prevenci úniků. Posílené pánevní dno zlepšuje stabilitu trupu, což ocení vaše záda. A jako bonus, má to velmi pozitivní vliv na sexuální prožitek u mužů i žen. Je to prostě investice, která se vrací na více frontách. Nečekejte, až se váš měchýř rozhodne žít si vlastním životem. Začněte s tréninkem hned. Je to... je to prostě základ.

Jak správně provádět Kegelovy cviky?

Kegelovy cviky správně: Jde o vědomé stažení svalů pánevního dna. Jako když zastavuješ moč uprostřed proudu nebo zadržuješ plyn. Nejdůležitější je pak postupné a úplné uvolnění.

Takže ty Kegelky, furt na to zapomínám, ale je to fakt důležitý. Pro pevný pánevní dno, nejen po porodu. Nebo prostě jen tak. Já to dělala špatně, dlouho. A co to vlastně všechno obnáší? Jenom zatnout? Nebo víc? Teď si to pamatuju, jak mi říkala fyzioterapeutka, že fakt záleží na tom, jak to cítíš.

Ten cvik, co jsi říkala. Jo, ten s nohama. Lehnu si, bedra lehce na dlaně, fakt cítit ten tlak. Pak napnout poševní svaly. Jako fakt silně, ale pozor, jen tyhle svaly! Ne břicho, ne zadek. Vážně, jen tyhle svaly zatnout. To je klíčový. Cítíš to?

A držet, držet to stažení. Hlavně pomalu. Pak se pomalu narovnává jedna noha, sunu patu po podložce. Celou dobu musím myslet na to, aby se ten tlak beder na dlaně nezměnil. A to stažení Kegelů taky musí zůstat stejné. Žádné povolování. To je docela fuška, viď?

Pak tu nohu vrátím zpátky, zase pomalu. A udělám to samý na druhou stranu. To se mi občas nedaří, udržet všechno najednou. Je to o koncentraci. To pánevní dno, pořád o něm mluvím, protože je to fakt centrum všeho. Mám si psát, kdy to dělám. Aspoň deset opakování, třikrát denně.

Co je vlastně důležité si zapamatovat?

Nikdy nezadržovat dech! Dýchat přirozeně, volně.
Izolace svalů: Jen pánevní dno, žádné břišní svaly, hýždě ani stehna.
Pravidelnost: Důležitá je konzistence, ne jednorázová snaha.
Postupný nárůst: Začít s menším počtem opakování a držení, postupně zvyšovat.
Různé polohy: Zkoušet vleže, vsedě, vestoje.

Kolikrát denně? No, třikrát denně. A kolik opakování? 10-15 opakování každé to stažení a uvolnění. Mám to dělat 5-10 sekund držet a pak 5-10 sekund uvolnit. Fakt uvolnit, úplně. Myslím, že dřív jsem to pořádně neuvolňovala, to je chyba. Pak svaly jen tvrdnou.

Proč to vlastně dělám?

Zlepšení kontroly nad močovým měchýřem – hlavně po kýchání nebo kašlání.
Posílení svalů pánevního dna po porodu nebo s věkem.
Lepší sexuální prožitek – říká se, že to pomáhá, to je plus, co?

Taky jsem slyšela o Kegelových kuličkách, ale na to je myslím brzo, nejdřív se musím naučit ty základy. A hlavně, nepřehánět to! Všeho moc škodí. Lepší méně, ale správně. Myslím, že si to musím znovu napsat na ledničku. Hlavně ten bod o tom uvolnění. To je fakt esenciální.