Jaká strava je nejzdravější?

9 měsíců před 83 zobrazení

Za nejzdravější stravu je považována středomořská dieta. Ta klade důraz na konzumaci ryb, zeleniny, ovoce, ořechů a obecně rostlinné stravy. Klíčem k zdravému stravování je i správné množství konzumovaných potravin.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Jaká strava je nejzdravější pro zdraví?

Hele, co se týče toho, co je nejzdravější jídlo? No, taky se v tom občas ztrácím, přiznávám. Ale!

Mám pocit, že středomořská strava je fakt bomba. Ryby, zelenina, ovoce, ořechy… Prostě hromada rostlinnejch věcí. A hlavně, všeho s mírou, jak se říká. Pamatuju si, jak jsem v Řecku, Kréta, srpen 2021, jedl ten nejlepší salát s olivovým olejem, jaký jsem kdy měl. Stál mě asi 8 eur. No prostě chuť jak blázen!

A víš co? Množství, to je taky důležitý. Není to jenom o tom, co jíš, ale kolik toho sežereš. Jednou jsem slyšel, že i ta nejzdravější věc se dá přehnat. Docela mě to zarazilo. Ale asi na tom něco bude.

A mimochodem, četl jsem nedávno článek "Budete překvapeni, kterých 100 potravin je nejzdravějších na světě" na aktin.cz. Možná se tam taky inspiruješ. ????

Které jídlo je nejzdravější?

Nejzdravější jídlo? Hm... To je otázka.

Ryby! Hned mě napadly.
Luštěniny, jasně.
Listová zelenina. Jo, špenát!
Bylinky, to je fajn. Ale který?

Špenát, petržel, čínské zelí (fakt?), kapusta, bazalka... Cibule je zdravá? No jo, asi jo. A co česnek? Ten tam není? Chlorofyl, kyselina listová - důležitý. Top 50 potravin... divný že jo?

Aha, odkaz na nějaký článek? Aktin.cz... Budete překvapeni, kterých 100 potravin. Musím se na to podívat. Zajímavý. Fakt by mě zajímalo jestli je v tom žebříčku třeba nějaký exotický ovoce nebo co já vim... Jo a jestli tam mají avokádo, protože to furt všichni chválí.

Jak má vypadat vyvážená strava?

Vyvážená strava? Hmmm... sakra, to je těžký. Bílkoviny, tuky, sacharidy – jasně, to každý ví. Ale jaký poměr? To je otázka.

Snídaně, oběd, večeře: všechno tam musí být. To je fakt. Ale co to všechno ZNAMENÁ?
Svačina? Možná tam můžu experimentovat? Hlavně, ať mi to chutná. Prostě víc proteinů, nebo cukrů.

Já? Dneska jsem snědl jenom jogurt s ovocem. Možná to nebylo úplně vyvážené... problém? Asi ne, ne? Jsem teď ale fakt zvědavý, co na to moje trenérka Eva. Říkala, že musím jíst víc. Včera jsem jí psal, ale ještě neodpověděla. Uff.

Možná si dám teď nějaký oříšky. To je taky něco, co by mohlo zvýšit obsah tuků a bílkovin v mém jídelníčku. Musím se soustředit. Asi si musím udělat tabulku. Jednou budu mít v jídle víc proteinu, pak zase sacharidů. Takhle je to nejjednodušší.

Vyvážená strava: Bílkoviny, tuky, sacharidy v každém hlavním jídle. Svačina je volnější.

2023: Moje váha 82 kg, výška 185 cm. Musím zhubnout. Eva doporučila 2000 kalorií denně. Snažím se.

Co je to zdravé stravování?

Co je to zdravé stravování? Jednoduše řečeno: palivo pro váš stroj! A ten stroj, to jste vy. Představte si ho jako drahý sporťák – Ferrari, třeba. Nedáte mu nafty, co?

Kvalitní palivo: Pestrá strava plná ovoce, zeleniny, celozrnných produktů. Myslete na to jako na prémiový benzín – žádné E85!
Správné dávkování: Nezahlťte ho, ale ani nenechávejte hladovět. Stejně jako s tím Ferrari – ani moc, ani málo. Znáte to, správná míra je základ. Moje babička, paní Jarmila Nováková, narozená 1938, tohle věděla dokonale. Žila 92 let, a to jen s vařeným jídlem a zahrádkou.
Servis: Pravidelný pohyb. Ferrari taky neparkuje pořád v garáži, viďte?

Zelenina je jako vitamínová bomba, ovoce je sladká odměna, celozrnné pečivo je jako spolehlivý kamarád. Omezte cukr a tuky, to je jako přidávat do Ferrari písek do nádrže. To fakt nechcete. Zdravím vás!