Jaké potraviny zvyšují bílé krvinky?

Potraviny, které zvyšují počet bílých krvinek

Bílé krvinky jsou klíčovou složkou imunitního systému, které chrání tělo před infekcemi a nemocemi. Pro udržení silného imunitního systému je důležité zajistit dostatečný příjem potravin, které obsahují látky podporující tvorbu bílých krvinek.

Houby

Houby, zejména odrůdy maitake a reishi, jsou bohaté na beta-glukany, které jsou silnými stimulanty imunitního systému. Beta-glukany aktivují bílé krvinky, jako jsou makrofágy a neutrofily, které pomáhají ničit patogeny a odstraňovat poškozené buňky.

Česnek

Česnek je přírodní antimikrobiální látka, která účinně posiluje obranyschopnost organismu. Obsahuje sloučeniny jako allicin, které mají antibakteriální a antivirové vlastnosti. Česnek také stimuluje tvorbu bílých krvinek, zejména lymfocytů, které jsou zodpovědné za rozpoznávání a ničení cizích antigenů.

Další doporučené potraviny

Kromě hub a česneku existuje řada dalších potravin, které podporují tvorbu bílých krvinek:

• Kapusta: Obsahuje vitamin C, který je nezbytný pro tvorbu bílých krvinek.
• Brokolice: Je dobrým zdrojem antioxidantů, jako je sulforafan, který má protizánětlivé a protirakovinné účinky.
• Zelený čaj: Obsahuje epigalokatechin galát (EGCG), silný antioxidant, který posiluje imunitní systém.
• Kurkuma: Má protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti, které mohou podpořit tvorbu bílých krvinek.
• Losos: Bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé účinky a podporují celkové zdraví imunitního systému.

Závěr

Konzumace těchto potravin je důležitým krokem k udržení silného imunitního systému. Zařazením těchto potravin do svého jídelníčku můžete podpořit tvorbu bílých krvinek a snížit riziko infekcí a nemocí. Pamatujte, že vyvážená strava, která obsahuje různé zdroje živin, je nejlepším způsobem, jak zajistit optimální zdraví imunitního systému.