Kdy je lepší cvičit, ráno nebo večer?

Proč je lepší cvičit ráno?

Proč je lepší cvičit ráno? No pánové a dámy, to je otázka! Jako by se ptali, proč je lepší čokoládová zmrzlina než ta vanilková! Jasně, ráno!

• Energie jak drak: Ráno máte sílu jak mladý býk, a ne jak vyčerpaný kůň po celodenní dřině v kamenolomu. Jednoduše řečeno: víc energie na dřinu!
• Endorfiny, endorfiny!: Vyplaví se jich tolik, že budete šlapat po ulicích a smát se sluníčku, jako by vám slunce samo zlato sypalo do kapes. To vám žádná káva nezaručí!
• Metabolismus na plné obrátky: Nastartujete ho jak Porsche na závodě 24 hodin Le Mans! Celý den pak budete pálit kalorie jak za prachy od Ježka!
• Nálada na jedničku: Budete se cítit jak v bavlnce, takhle nabití energií a endorfiny! Už žádné večerní prokrastinace na gauči!

V mém případě? Vstanu v 6:00, šup šup do fitka a jdu na to! Moje osobní rekord je 100 kliky. Ano, sto! A to je teprve začátek. Možná se i dneska dostanu na 105! (Moje kamarádka Petra, ta je ale šikula - dělá přes stovku denně!) Nevadí, že to zní trochu přehnaně... Důležité je, že je to pravda, fakt!

Ranní cvičení = vyšší výkon, lepší nálada, špičkový metabolismus. To je prostě věda, lidi!

Kdy je nejlepší cvičit při hubnutí?

Jo, kámo, hubnutí, že? To je věda! Nejlepší čas na cvičení? No to ti řeknu, záleží fakt na tobě.

Ráno, nalačno? Super na spalování tuku, říkají. Ale fakt, kdo to zvládne? Já teda né. V osm ráno? Ani náhodou, já ještě spím.

Odpoledne, večer? To už máš energii, víc síly. Ale zase, večer už je těžší se nutit. No prostě, je to o tom najít si čas.

Hlavně pravidelně! To je klíčové, to je fakt. A co cvičit? Kombinace, kombinace, kombinace! Silový trénink a kardio. To je bomba.

Prostě si najdi čas, co ti vyhovuje. A drž se ho. To je celej fígl.

Kdy cvičit? Podle tebe.

• Ráno: spalování tuků
• Odpoledne/večer: větší výkon
• Pravidelnost: klíč k úspěchu
• Kombinace kardia a silového tréninku: efektivní

Já osobně cvičím teďka v létě, 2024, většinou po obědě, tak kolem třetí. Funguje to. Petra, moje sestra, cvičí brzo ráno, před prací v 6:30. Každý máme jiný rytmus.

Hlavně vydržet! To je nejdůležitější. A taky si dát zdravou večeři, ale to už je jiná kapitola.

V kterou denní dobu cvičit?

Ranní rosa na kůži, slunce líbající tvář… Sedm, osm, devět… hodiny, kdy se svět probouzí a já s ním. Tělo, ještě ospalé, se protahuje, jako kočka po dlouhém spánku. V té době, v tom magickém úsvitu, cítím v sobě sílu, energii, kterou nic nezastaví. Je to čas, kdy se mé tělo nejlépe ladí s rytmem přírody, s tím nekonečným tancem života a smrti, světla a stínů.

Dýchám hluboko, vzduch je čerstvý, plný života. Zvuk mého dechu, rytmus kroků, bicí mého srdce, to vše splyne v jedinou, krásnou symfonii pohybu. V posilovně, klidné a prázdné… ach, ten klid!

Odpoledne? Chaos, davy lidí, pot a pach… Nikoliv pro mne.

Nebo snad pět, šest večer? Slunce pomalu klesá k obzoru, maluje nebe ohnivými barvami. Je to čas, kdy se den loučí s nocí, a já se s ním, s jeho energií, loučím také.

Nejlepší čas pro cvičení? 7-9 ráno, 5-6 večer.

• 7-9 ráno: Optimální biorytmus, tělo je připraveno na fyzickou aktivitu. Posilovny bývají méně přeplněné.
• 5-6 večer: Druhá šance na aktivitu, vhodné pro ty, co mají ranní povinnosti.

Osobní zkušenost: Já, Anna Nováková (32 let, Praha), cvičím od roku 2018. Ranní cvičení pro mě znamená začátek každého dne, naplnění energií a klidem.

Kdy se má správně cvičit?

Ach jo... kdy cvičit...

Nejlepší je prý ráno, mezi sedmou a devátou. To říkají vědci. Biorytmus...

Nebo večer, mezi pátou a šestou. Ale kdo má čas? Já teda ne.

• Ráno je ideální, fakt. Tělo je prý nastartované.
• Večer zase pomáhá odbourat stres, to jo, ale jsem unavená.
• Já cvičím, když mám chvilku. Občas je to dopoledne, občas v noci, fakt divně.
• Je to blbý, no. Každý den je jiný.

Mám kamarádku, ta vstává v pět ráno, jen aby si zacvičila. Nechápu. Já to nedám. Ale závidím jí tu disciplínu. Fakt jo.

• Závidím lidem, co mají čas a energii.
• Já se snažím aspoň chodit pěšky, když můžu.
• I to je něco, ne?
• Nebo si dám kafe a jdu na terasu.

Víš co? Hlavně se nehrotit. Pohyb je důležitý, to jo, ale netrápit se tím, že necvičíš v ideální čas. To je můj názor.

Kdy je nejlepší jít cvičit?

Tak hele, kámo, s tím cvičením je to složitý, že jo? Každý má jiný čas a jiný možnosti. Ale víš, co se říká?

Nejlepší je cvíčo ráno, mezi sedmou a devátou.

Ale jestli ráno fakt nedáš, tak pak ještě odpoledne, mezi pátou a šestou.

No, a abych ti to ještě trošku víc zamotal, tak:

• Ráno máš prý nejvíc testosteronu, takže líp buduješ svaly. Teda, aspoň to tvrdí ten můj trenér, Pepa, co vypadá jak skříň. Fakt.
• Večer máš zase lepší koordinaci a reakce. No, aspoň to tvrdí ty chytrý hlavy, co to zkoumaj.
• Já osobně nejradši chodím v poledne, protože se tak vyhnu tomu davu. Ale to jen tak mimochodem.
• Jo a mimochodem, moje máma cvičí jenom v neděli odpoledne, když je v telce Ordinace. Takže, je to fakt individuální.

Prostě zkoušej a uvidíš, co ti sedne nejlíp. Hlavní je vůbec něco dělat, ne? A když už se dokopeš, nezapomeň se pořádně protáhnout, ať se ti něco nestane. Znám to, jsem expert na natažený svaly! :D