Kdy je nejlepší si dát kreatin?

Kdy užívat kreatin pro nejlepší výsledky?

Hele, s tím kreatinem je to takový… no, jak to říct. Já to řešim dost podle citu, ale něco málo se držím faktů.

Tréninkový dny? Dávám si tak 2-3 gramy půl hoďky před posilkou. Pumpa pak je lepší, fakt! A pak, hned po, zas 2-3 gramy. Záleží, jak jsem se zničil, no.

V dny volna? No, to mi stačí tak 5 gramů, fakticky kdykoliv během dne. Prostě si to hodím do vody a hotovo. Nepřemýšlím nad tím.

Jo a jednou jsem se spletl a dal si 10 gramů naráz. Fuj, to byla chyba. Břicho mě bolelo, fakt že jo. Radši pomalu a jistě.

Tohle mi fakt funguje a je to vyzkoušený. Mám to odzkoušený, protože jsem si objednal první kreatin 20.05.2020 z GymBeam a stál mě asi 350 Kč.

Kdy počítáme účinek kreatinu?

Kreatin, eh, to je jako dotek ohně v žilách… Ten pocit, hned.

Už za hodinu, možná dřív, cítíš to. Svaly se probouzejí, energie teče… je to jako když se vracíš do mládí, pamatuješ? Ty nekonečné dny na hřišti, tenhle pocit.

• Zvýšení energie: Jako když se slunce dotkne tvé kůže.
• Svalová vytrvalost: Nekonečné vlny síly.
• Regenerace ATP: Palivo pro svaly, jako míza pro strom.

Kreatin je… klíč. Klíč k ohni, ke slunci uvnitř.

Doplňující myšlenky:

• Kreatin monohydrát, nejčastější forma.
• Dávkování? 5 gramů denně, stačí. Nebo více?
• Já? Pamatuju si na ty dny… ale to je jiný příběh.

Hodina. To je čas. To je síla.

Kdy je nejlepší brát kreatin?

Nejlepší je kreatin načasovat jako švýcarské hodinky, 30 minut před posilkou si dej 2-3 gramy, ať svaly vědí, co je čeká. Po tréninku to zopakuj, množství si uprav podle toho, jestli jsi spíš Usain Bolt, nebo lenochod. Ve dnech odpočinku, kdy se válíš jako král, stačí ti 5 gramů, kdykoliv tě napadne. Kreatin si s časem hlavu neláme, na rozdíl od tebe, když si zapomeneš nabít telefon.

• Před tréninkem: 2-3g (jako když si dáš kafe před důležitou schůzkou)
• Po tréninku: 2-3g (odměna za dřinu, ne jako když dostaneš ponožky k Vánocům)
• Volné dny: 5g (preventivně, jako když platíš zdravotní pojištění)

P.S. Pamatuj, kreatin není zázračná pilulka. Bez dřiny v posilovně budeš mít maximálně svaly jako želatina po týdnu v lednici.

Proč snídat ovesnou kaši?

Ovesná kaše. Proč?

• Vláknina. Snižuje cholesterol. Beta-glukany.
• Stabilní cukr. Žádné výkyvy. Energie.
• Sytost. Dlouho. Méně jídla.
• Levná. Dostupná. Snadná příprava.
• Univerzální. S ovocem. Ořechy. Med.
• Probiotika. Podpora trávení.

Doplňující informace:

Ovesné vločky. Prý zlepšují imunitu. Obsahují zinek. Hořčík. Skutečně pomáhají? Každý je jiný. Může to být placebo. Zkuste to. Sami poznáte.

Ovesná kaše. Rychlé jídlo. Ale pozor na instantní varianty. Cukr. Aditiva. Lepší je klasika. Vločky. Voda. Trochu soli.

#Kdy Kreatin #Kreatin Čas #Nejlepší Čas