Kdy je váha nejnižší?

Kdy ručička váhy ukazuje nejméně? Cyklus ženy a jeho vliv na hmotnost.

Snaha o udržení optimální váhy je pro mnoho žen každodenní realitou. Zaměřujeme se na stravu, cvičení, spánek a často zapomínáme na jeden klíčový faktor, který může ovlivnit naše číslo na váze – menstruační cyklus.

Zatímco na internetu najdeme spoustu informací o tom, jak menstruace ovlivňuje naši váhu v období před ní a během ní, méně se mluví o tom, kdy se hmotnost naopak snižuje. A právě tady se skrývá zajímavá skutečnost.

Obecně platí, že nejnižší hmotnost u žen je obvykle zaznamenávána v období ovulace, tedy uprostřed menstruačního cyklu. Proč tomu tak je? Klíčem jsou hormonální výkyvy.

Během menstruačního cyklu prochází tělo ženy složitou hormonální horskou dráhou. Před ovulací dochází ke zvýšení hladiny estradiolu, hlavního estrogenu. Tento hormon má vliv na zadržování vody v těle, ale v tomto období jeho efekt není tak výrazný jako před menstruací. Po ovulaci, naopak, stoupá hladina progesteronu. Progesteron, ačkoliv důležitý pro přípravu děložní sliznice na případné těhotenství, přispívá k většímu zadržování vody a zpomalení metabolismu, což vede k nárůstu váhy.

Proto je období před ovulací, kdy hladina estradiolu je vysoká, ale progesteron je stále nízký, ideální čas, kdy se tělo zbavuje nadbytečné vody a váha je tak nejpříznivější.

Kromě samotného zadržování vody hrají hormony důležitou roli v regulaci chuti k jídlu a emocionální stabilitě. Před menstruací, během takzvaného premenstruačního syndromu (PMS), se u mnoha žen objevuje zvýšená chuť k jídlu, zejména na sladké a slané potraviny. Tento jev je často spojen s poklesem nálady a touhou po “uklidňujících” jídlech. Nadměrný příjem kalorií samozřejmě přispívá k nárůstu hmotnosti.

Je důležité si uvědomit, že každý cyklus je individuální a délka i intenzita jednotlivých fází se mohou lišit. Proto neberte toto tvrzení jako dogma. Sledujte svůj vlastní cyklus a zkoumejte, jak hormonální změny ovlivňují vaše tělo.

Závěrem: Pokud se chcete zvážit a mít co nejobjektivnější představu o své váze, pokuste se to udělat v období ovulace. Uvědomění si vlivu menstruačního cyklu na váhu vám pomůže lépe porozumět svému tělu a nepropadat panice při náhlých výkyvech. A co je nejdůležitější, soustřeďte se na zdravý životní styl a vyváženou stravu po celý měsíc, nejen před vážením.