Kdy se po cvičení najíst?

1 let před 54 zobrazení

No, tohle s tím anabolickým oknem je trochu přehnané, ne? Já osobně bych se po cvičení nenachcal hned, ale taky bych to moc neodkládal. Hodinu, dvě, to je v pohodě. Důležitější je pro mě kvalitní jídlo, než ten časový stres. Když mám náročný trénink, tak si dám něco lehkého hned, abych tělo nenutil k extrémnímu regeneračnímu režimu. A na druhou stranu, když cvičím lehce, může počkat i déle.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Takže, kdy se vlastně po tom cvičení nacpat? Víš, já slyšela tolik o tom anabolickým okýnku... Něco na tom asi bude, ale nepřehánějme to, ne? Já osobně to dělám tak nějak podle pocitu. Že bych se hned po tréninku vrhala na jídlo, to fakt ne. Ale zase nechci, aby mi tělo zbytečně trpělo hlady.

Hodinka, dvě po cvičení? To mi přijde tak akorát. Spíš se snažím soustředit na to, CO jím, než kdy. Víte, kolikrát jsem si dala rovnou po posilce proteinovej shake, jen abych "nezmeškala okno", a pak jsem se cítila akorát nafouklá? No fuj!

Záleží taky na tom, jak moc jsem se zničila. Když mám fakt hardcore trénink, že se sotva vleču, tak si fakticky hodím do pusy něco lehkýho hned, třeba banán s troškou proteinu. Chci, ať se tělo hned začne regenerovat a nečeká. Ale když je to takový to "pohodička cvičeníčko", tak klidně počkám i dýl. Třeba až s večeří. Co ty, jak to máš ty? Přiznej se, taky někdy zapomeneš jíst po cvičení? Mně se to stává docela často, no.